Jak używać octu jabłkowego do obniżenia wysokiego ciśnienia krwi

Możesz teraz obniżyć ciśnienie krwi, spożywając ocet jabłkowy. Inne zioła, żywność i zmiany w diecie mogą pomóc w zwiększeniu skuteczności octu. Możesz zrobić zdjęcie rozcieńczone w wodzie lub użyć go jako przyprawę na niegotowanym lub lekko ugotowanym pokarmie. Powodem, dla którego ocet jest najlepiej niegotowany, jest to, że zachowuje on swoje składniki odżywcze i fermentację, gdy nie jest ugotowany powyżej 116 stopni F.

Wideo dnia

Reguluj Sód

Krok 1

Wymieszaj 1 łyżkę. octu jabłkowego z 1 łyżką. miodu w szklance wody i pić dwa razy dziennie. Ocet jabłkowy i miód zawierają potas, który pomaga w równoważeniu poziomu sodu w organizmie, dzięki czemu zmniejsza nadciśnienie.

Krok 2

Jedz dietę o niskiej zawartości sodu, która może być czynnikiem u niektórych osób, zgodnie z FamilyDoctor. org. Obniż spożycie sodu z 2, 300 mg na 1, 500 mg dziennie, w zależności od zaleceń lekarza.

Krok 3

Czytaj etykiety żywności, aby zobaczyć zawartość sodu, szczególnie w takich produktach jak chleb, zupy, ser, żywność w puszkach i leki, które większość ludzi przeoczy. Zawierają również magnez, który rozluźnia naczynia krwionośne, aby obniżyć ciśnienie krwi.

Tone Cayenne Pepper

Step 1

Połącz pieprz cayenne z octem jabłkowym, aby uzyskać skuteczny sposób na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi. Sam pieprz Cayenne jest skutecznym lekarstwem na regulację ciśnienia krwi.

Krok 2

Wymieszaj 1/16 łyżeczki. pieprzu cayenne w szklance wody z 1 łyżką. z octu jabłkowego.

Krok 3

Dodaj przyrostowe ilości cayenne, aż osiągniesz ¼ łyżeczki.

Sos sałatkowy

Krok 1

Wlać sos na sałatkę z 1 łyżki. octu jabłkowego i dodać, do smaku, oliwy z oliwek i przypraw.

Krok 2

Posyp 1 do 2 łyżek. o soczystym smaku siemienia lnianego na sałacie, aby dodać oleje omega-3 i błonnik, co obniża ciśnienie krwi, zgodnie z American Dietetic Association. ADA zaleca również dietę wegetariańską lub wegańską, aby zmniejszyć nadciśnienie tętnicze.

Krok 3

Zwiększ efektywność octu jabłkowego, jedząc więcej świeżych sałatek warzywnych i zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych, które znajdują się w mięsie, pełnoziarnistych produktach mlecznych i niektórych tropikalnych olejach.

Wymień kawę

Krok 1

Zastąp swoją kawę ujęciem octu jabłkowego. Ocet jabłkowy znany jest z walki ze zmęczeniem, obniżając ciśnienie krwi, a kawa znana jest jako środek pobudzający, który podnosi ciśnienie krwi.

Krok 2

Wypij naturalny substytut kawy pochodzący z ziół lub ziaren, takich jak jęczmień, jeśli przegapisz smak, ponieważ ocet jabłkowy i kawa mają drastyczne różnice smakowe.

Etap 3

Dodaj niskotłuszczową śmietankę, mleko lub alternatywę nabiału pochodzącą z organicznej soi, ryżu, owsa, konopi i migdałów lub innych orzechów.