Nie mogę uwierzyć, że to nie jest informacja o żywieniu masła

Nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło sprawia, że ​​wiele maślanych pastylek, które wydają się być lepszym wyborem dla zdrowia serca niż prawdziwe masło. Ich produkty zawierają korzystne tłuszcze, a niektóre są również wzbogacone o niezbędne składniki odżywcze. Nadal ważne jest, aby używać "Nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło", ponieważ większość odmian jest skoncentrowanym źródłem kalorii.

Wideo dnia

Właściwości przeciwzapalne

Oryginalna wersja "Nie mogę uwierzyć, że to nie masło" powstaje z mieszanki olejów sojowych i rzepakowych. Produkt nie zawiera uwodornionego oleju ani tłuszczu trans. Według strony internetowej "Nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło", każda 1-łyżka. porcja dostarcza 70 kalorii, 8 g tłuszczu całkowitego, 2 g tłuszczów nasyconych, 3. 5 g tłuszczów wielonienasyconych, 2,5 g jednonienasyconego tłuszczu i 90 mg sodu. Strona internetowa zauważa, że ​​zawartość nasyconego tłuszczu jest o 5 g mniejsza niż masła, który zawiera 7 g na łyżeczkę. Zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych obejmuje 460 mg kwasów tłuszczowych omega-3, co może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i poprawie funkcji sercowo-naczyniowych, zgodnie z World's Healthiest Foods.

Zalety światła Odmiana

Każda porcja Nie mogę uwierzyć, że to nie jest światło masła zawiera 50 procent mniej tłuszczu niż oryginalna wersja. Każda łyżka zawiera 50 kalorii, 5 g tłuszczu całkowitego, 1 g tłuszczów nasyconych, 2,5 g tłuszczów wielonienasyconych, 1 g tłuszczu jednonienasyconego i 85 mg sodu. Wersja light ma niższą zawartość omega-3 niż oryginał, zapewniając jedynie 250 mg na porcję.

Porównanie z wersją oliwy z oliwek

Wersja z mieszanką śródziemnomorską Nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło zawiera oliwę z oliwek, która jest bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Według Medline Plus, zastąpienie spożycia tłuszczów nasyconych jednonienasyconymi tłuszczami może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Chociaż zawiera oliwę z oliwek, produkt zapewnia mniej więcej ten sam skład tłuszczu, co wersja oryginalna. Każda 1-łyżka. porcja dostarcza 80 kalorii, 8 g tłuszczu całkowitego, 2 g tłuszczów nasyconych, 3. 5 g tłuszczów wielonienasyconych, 2,5 g jednonienasyconego tłuszczu i 90 mg sodu. The Mediterranean Blend dostarcza 400 mg kwasów omega-3, o 60 mg mniej niż w wersji oryginalnej.

Wapń i witamina D

Nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło oferuje również wersję zawierającą wapń i witaminę D. Każda łyżka zawiera 10 procent dziennej wartości wapnia i 15 procent dziennej wartości witaminy D Wapń jest ważny dla utrzymania zdrowia kości, podczas gdy witamina D działa w celu zwiększenia wchłaniania wapnia, zgodnie z Office of Dietary Supplements. Każda porcja jest poza tym identyczna w odżywczej zawartości do wersji light, z wyjątkiem wersji wapniowej zawierającej 90 mg sodu zamiast 85 mg.

Beztłuszczowe rozważania

Istnieje również wersja bez tłuszczu Nie mogę uwierzyć, że to nie jest masło. Każda porcja łyżeczki dostarcza tylko 5 kalorii i 0 g tłuszczu. Produkt nadal zawiera umiarkowaną ilość sodu 90 mg na porcję. Beztłuszczowy produkt może przynieść ci korzyści, jeśli próbujesz przestrzegać diety niskokalorycznej. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że tłuszcz jest niezbędnym składnikiem odżywczym, a zdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze nienasycone i kwasy tłuszczowe omega-3, powinny być włączone do diety z umiarem.