Idealna waga dla pięcioletniej

Zdrowa waga Twojego dziecka zależy od wielu czynników. Chociaż przyrost masy ciała jest normalną częścią rozwoju dziecka, wiedza, w jaki sposób twój 5-latek porównuje się z innymi dziećmi w jego wieku, może pomóc ci zrozumieć jego stan zdrowia. Wraz z dramatycznym wzrostem otyłości u dzieci, należy zachęcać dziecko do utrzymania zdrowej wagi i zrozumienia znaczenia zdrowych nawyków.

Wideo dnia

Indeks masy ciała

Najpopularniejszym sposobem obliczania masy ciała na podstawie wieku dziecka jest wskaźnik masy ciała lub wskaźnik BMI. Wskaźnik masy ciała służy do ustalenia, czy Twoje dziecko ma zdrową wagę na swój wzrost. Aby obliczyć BMI, podziel wagę swojego dziecka w funtach przez jego wzrost w calach. Podziel tę liczbę ponownie przez wzrost w calach i pomnóż tę liczbę przez 703.

Zdrowe zakresy

Centra Kontroli Chorób wymieniają wykresy wzrostu dla BMI w zależności od wieku Twojego dziecka. Użyj wykresów wzrostu BMI dla dzieci w wieku od 2 do 19 lat. Ten ranking percentyla pokaże Ci, jak Twoje dziecko porównuje się do innych dzieci w jego wieku w Stanach Zjednoczonych. Lekarze uważają zdrowy percentyl między 5-ym percentylem, ale mniej niż 85-ty percentyl. Jeśli dziecko ma mniej niż 5. percentyl, uważa się je za niedowagę. Zakres od 85. do 95. percentyla jest uważany za nadwagę z ponad 95. centylem otyłym.

Uwagi

Jeśli twoje dziecko nie mieści się pomiędzy zdrowym zasięgiem a jego wagą, nadal musisz wziąć pod uwagę czynniki. Na przykład genetyka, płeć, hormony, aktywność fizyczna, problemy zdrowotne, odżywianie i środowisko są czynnikami, które różnią się u wszystkich dzieci i nieuchronnie wpływają na tempo ich wzrostu. Weź również pod uwagę poziom aktywności swojego dziecka. Na przykład bardzo wysportowane dziecko może mieć większą masę mięśniową, a tym samym wyższy BMI, pomimo braku tkanki tłuszczowej. Podobnie bardzo aktywne dziecko może mieć niski wskaźnik BMI dla swojego wieku, ale nadal jest zdrowe. Dlatego należy używać BMI w połączeniu z innymi ocenami; pomiary grubości fałdu skórnego, oceny diety, aktywności fizycznej i historii rodziny.

Znaki ostrzegawcze

Monitoruj swoje dziecko pod względem znacznych fluktuacji lub wahań wagi w czasie. Jeśli Twoje dziecko zyskuje lub traci na wadze zbyt szybko, może to być oznaką potencjalnego problemu. Szczególne rzeczy, takie jak problemy emocjonalne, stres, depresja, a nawet traumatyczne wydarzenie mogą silnie wpłynąć na Twoje dziecko i jego wagę. Innym powodem szybkiej utraty wagi może być niedożywienie - jedna z najczęstszych przyczyn problemów związanych ze wzrostem, według Children's Hospital w Bostonie. Jeśli zauważysz wahania masy ciała swojego dziecka, skorzystaj z pomocy swojego lekarza, psychologa dziecięcego lub dietetyka, aby ustalić, czy Twoje dziecko ma problemy z wagą.

Zarządzanie wagą

Pomaganie dziecku w utrzymaniu wagi jest decyzją, która przyniesie mu korzyści przez całe dzieciństwo. Aby odnieść sukces, poprowadź go zdrową dietą, wsparcie emocjonalne i mnóstwo czasu gry i aktywności fizycznej. Pamiętaj, aby dostarczać pożywne produkty i przekąski w regularnych odstępach czasu. Naucz go, jak ważne jest jedzenie, dopóki nie będą zadowoleni, aby zapobiec nawykowi przejadania się. Ponadto staraj się wykonywać dla nich codzienny nawyk, uczestnicząc w co najmniej 60 minutach ćwiczeń każdego dnia, zgodnie z zaleceniami dietetycznymi dla Amerykanów w 2010 roku. Najważniejsze jest to, aby Twoje dziecko mogło naśladować i obserwować jego sukces jak rośnie.