Szaleństwo Treningi i koktajle proteinowe

Trening Insanity to program fitness, oferujący transformację ciała poprzez różne formy treningu interwałowego w okresie 60 dni. Każdy trening obejmuje komponenty ćwiczeń górnego oporu ciała, cardio i plyometrics. Jak podaje raport MedlinePlus National Institutes of Health, prawidłowe odżywianie obejmujące białko jest ważne dla ogólnego zdrowia i wyników sportowych.

Wideo dnia

Rola białka

MedlinePlus radzi, aby białko było kluczowe dla wzrostu mięśni i naprawy tkanek ciała. Obejmuje to tkanki mięśniowe dotknięte intensywnymi ćwiczeniami, takimi jak te w treningu Szaleństwa. Oprócz źródeł białka poprzez żywność, suplementy białka wstrząsnąć przed i po treningu są również opłacalne opcje. W rzeczywistości, według badań przeprowadzonych w 2008 r. Przez Nutrition and Metabolism Journal, suplementy białek serwatkowych pomagają w utrzymaniu beztłuszczowej masy mięśniowej i zwiększają utratę tłuszczu u otyłych pacjentów. Chociaż istnieje wiele źródeł koktajli białkowych, Beachbody, twórca programu treningowego Insanity, sprzedaje wysokobiałkowe koktajle zastępujące posiłek, które oferują mieszankę składników białka sojowego i serwatkowego.

Jednakże, jak wskazuje MedlinePlus, zbyt dużo białka - z dowolnego źródła - przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ nadmiar białka jest przechowywany jako tłuszcz w ciele i zwiększa twoje szanse na odwodnienie lub utratę wapnia. Skonsultuj się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem Szaleństwa lub jakiegokolwiek programu ćwiczeń i żywienia.