Czy normalnie jest się kurczyć na wysokości, gdy schudniesz?

Sposób, w jaki schudniesz, może przyczynić się do niezamierzonych i niepożądanych zmian w wyglądzie fizycznym. Utrata masy ciała skutkująca zmniejszeniem zdrowia i poziomu sprawności fizycznej może prowadzić do zmniejszenia wysokości.

Wideo dnia

Funkcja

Pobór jedzenia i moc wyjściowa są mierzone w kaloriach. Kiedy ilość zjedzonych kalorii jest mniejsza niż ilość kalorii zużytych na energię, dodatkowa energia jest generowana z przechowywanego tłuszczu. Powoduje to zmniejszenie nadmiernej masy ciała. W celu poprawy zdrowia przy utracie wagi, Centers for Disease Control and Prevention zalecają utratę wagi nie więcej niż 1 do 2 funtów na tydzień.

Efekty

Utrata masy ciała spowodowana dietą bardzo niskokaloryczną, produkty mające działanie moczopędne lub wysokobiałkowe, o niskiej zawartości węglowodanów, mogą powodować początkową utratę wagi do 10 funtów w pierwszych dwóch tygodniach. Utrata masy ciała może być spowodowana znaczną utratą wody i minerałów, wpływając na zdrowie kości. Diety o niskiej zawartości witaminy D i wapnia mogą powodować osteopenię, stan, w którym kości stają się słabe. Z biegiem czasu, osteopenia może przylgnąć do poważnej utraty kości, co może zmniejszyć wysokość.

Czynniki

Twoje ciało osiąga szczyt do 40 lat. Stamtąd Twoja wysokość może spaść nawet o dwa cale między 50 a 80, mówi AGS Foundation for Health and Aging. Zmniejszenie ilości płynu między kręgami powoduje kompresję kręgosłupa i kurczenie się tułowia. Kiedy twoje kości słabną, łuki w twoich stopach zaczynają się spłaszczać, przyczyniając się do spadku wysokości, mówi Medline Plus. Zmniejszona gęstość kości w wyniku starzenia przyczynia się do problemów z postawą, co skutkuje spadkiem posturalnym. Chociaż te czynniki powodują obniżenie wysokości z powodu starzenia, mogą również występować w wyniku utraty kości i minerałów z powodu niezdrowej utraty wagi.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Rozwój osteopenii zwiększa również ryzyko rozwoju osteoporozy, stanu, w którym dalsze osłabienie kości czyni je wrażliwymi i podatnymi na złamania. Czynniki ryzyka obejmują bycie żeńską, bycie cienką i spożywanie diet o niskiej zawartości witaminy D i wapnia. Zaburzenia żywieniowe, takie jak jadłowstręt psychiczny i palenie tytoniu, zwiększają szansę na zmniejszenie gęstości kości. Zapobieganie utracie masy kostnej jest możliwe przy odpowiednim spożyciu pokarmów zawierających witaminę D i wapń, utrzymując prawidłową wagę i wagę. American Dietetic Association zaleca dzienne spożycie 1000 miligramów wapnia i 400 międzynarodowych jednostek witaminy D.

Expert Insight

Utrata masy ciała, która była niezamierzona, w połączeniu z dodatkowymi problemami, takimi jak zmniejszenie wysokości, może wskazywać na więcej poważne problemy zdrowotne. Jeśli tak się stanie, skontaktuj się z lekarzem.