Czy nordycka narciarska maszyna jest dobrym treningiem?
Spisu treści:
Maszyna narciarska NordicTrack została stworzona do naśladowania ruchy organizmu podczas narciarstwa biegowego, ćwiczenia uważane za najlepsze dostępne treningi sercowo-naczyniowe. Podobnie jak każda naśladownictwo, NordicTrack nie zapewnia idealnej rekreacji na biegówkach. To, czy jest to dobry trening, zależy od twoich celów, umiejętności i ograniczeń.
Wideo dnia
NordicTrack Basics
Istnieje wiele modeli nart NordicTrack, ale wszystkie działają na tej samej podstawowej zasadzie. Stawiasz stopy na platformach, które przesuwają się tam iz powrotem po szynach. Poruszające się uchwyty zapewniają równowagę i trening dla górnej części ciała podczas ruchu. W większości modeli można regulować opór szyn i uchwytów ramion, aby zwiększyć intensywność treningu.
Spalanie kalorii
Wypadki sercowo-naczyniowe spalają kalorie lepiej niż trening oporowy, donosi trener fitness z siedzibą w Oregonie Ben Cohn. Ponieważ narciarstwo biegowe jest potężnym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym, spala wiele kalorii. Osoba ważąca 155 funtów na maszynie narciarskiej może spodziewać się spalenia około 500 kalorii na godzinę. Ponieważ cięższe osoby spalają więcej kalorii w większości zajęć, osoba o wadze 205 funtów spaliłaby 650 kalorii w tym samym treningu, podczas gdy osoba ważąca 130 funtów spaliła 410.
Budowa mięśni
NordicTrack nie zapewnia dużej odporności na swobodny ciężar ani uniwersalnej siłowni, dlatego też nie jest najlepszym wyborem do budowy dużych i silnych mięśni. Jednak opór ruchów ramion i nóg wzmocni i odciąży mięśnie ciała od stóp do głów.
Elastyczność
Maszyna narciarska NordicTrack jest jednostką ładującą, mówi Cohn. W przeciwieństwie do innych produktów treningowych o porównywalnej cenie, opcje ćwiczeń ograniczają się do jazdy na nartach szybciej lub wolniej jazdy na nartach. Dla tych, którzy tolerują różnorodność w swoich treningach, jest to wada skuterów NordicTrack.
Bezpieczeństwo
W maszynach narciarskich NordicTrack brakuje ciężkich ruchomych części, które sprawiają, że ciężarki i domowe siłownie są bardziej niebezpieczne. Oznacza to, że są one bezpieczniejsze niż wiele innych produktów do ćwiczeń w domu. Jednak Cohn ostrzega, że klipsy na stopy w NordicTrack sprawiają, że są one nieco bardziej niebezpieczne niż bieżnie, jeśli stracisz równowagę lub zawroty głowy podczas treningu.
Dobry trening?
To, czy maszyna nordycka NordicTrack jest dobrym treningiem, jest kwestią twoich celów. Jeśli chcesz silnego spalania cardio, jest to jeden z najlepszych dostępnych. Jeśli szukasz pompowania lub innego treningu obwodowego, istnieją lepsze opcje.
