Por dieta zupy

Musisz spalić więcej kalorii niż zużywa twoje ciało, aby schudnąć. Pokarm zawiera różne ilości kalorii, a posiłki bogate w tłuszcz i cukier zawierają więcej kalorii. Zupa z pora to niskotłuszczowy i pożywny posiłek, który można przygotować na wiele sposobów. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli poważnie myślisz o utracie wagi. Ona będzie mogła doradzić ci najlepszy plan odchudzania.

Wideo dnia

Korzyści

Pory są częścią grupy warzywnej Lilliacea, która jest bogata w fitochemikalia, pisze George Pamplona-Roger w książce "Foods That Heal". Zawierają silne antyoksydanty, które pomagają zwalczyć wolne rodniki w ciele. Pamplona-Roger zauważa również, że pory, jak również cebula i czosnek, mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom i chorobie wieńcowej. Ich pikantny smak wynika z faktu, że są bogate w siarkę.

Efekty

Pory mają specjalne zalety, jeśli chodzi o utratę wagi. Mogą one pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, ponieważ są one pełne zawartości błonnika. Zawierają specjalny rodzaj włókien, które zapobiegają zaparciom i gazom jelitowym. Zdrowe włókno jest niezbędną częścią diety odchudzającej. Ponieważ zupa porowa jest w postaci płynnej, pomaga to organizmowi zachować składniki odżywcze bez wchłaniania nadmiaru tłuszczu tak łatwo.

Przepis

W książce "Dieta śródziemnomorska Miami: schudnąć i obniżyć ryzyko choroby serca" Michael Ozner, M. D. sugeruje niskotłuszczowy przepis na zupę porową na odchudzanie. Zawiera około 144 kalorii na porcję i 10 g całkowitej ilości tłuszczu. Posiekaj 2 funty. porów z dwoma cebulkami kopru włoskiego i 2 funtami. czerwone ziemniaki; smażyć w 1 łyżce. Oliwa z oliwek. Dodać rosół i doprowadzić do wrzenia. Dusić przez 20 minut, a następnie dodać 2 uncje. pokrojone w kostkę, sól i pieprz do smaku.

Metoda

Mireille Guiliano sugeruje metodę odchudzania z zupą porową w książce "French Women Do not Get Fat". Posiekaj 2 funty. porów i miejsce w dużej doniczce. Przykryj wodą i gotuj przez 20 minut. Odcedź płyn i usuń pory, umieszczając je w misce. Pij jedną filiżankę zupy co dwie do trzech godzin. Ilekroć jesteś głodny, podawaj porąbane pory z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i sokiem z cytryny, razem z chudym kawałkiem ryby lub mięsa. Zrób to przez kilka dni i dodaj kilka warzyw i owoców do posiłku.

Ostrzeżenie

Aby schudnąć, spożywaj trzy posiłki o niskiej zawartości tłuszczu dziennie i ćwicz. Różne przepisy na zupę porową mogą być częścią tych posiłków. Pomijanie posiłków nie udaje się na dłuższą metę, ponieważ często utracona waga będzie po prostu odzyskiwana. Spożywanie chudych białek, warzyw i produktów pełnoziarnistych jest również istotną częścią zdrowej diety; sama zupa porowa nie zapewnia pełnego odżywienia. Aktywność fizyczna może również pomóc w spalaniu kalorii. Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.