Lista pokarmów, które spalają kalorie do podrasowania

Paliwo, które twoje ciało potrzebuje do funkcjonowania, ma postać jedzenia. Czynność trawienia tego pokarmu dla paliwa wymaga, aby twoje ciało zużyło energię. Dlatego jedzenie jakiejkolwiek żywności spowoduje spalanie kalorii w procesie trawienia. Niektóre produkty spożywcze wymagają więcej energii, a więc więcej kalorii spalanych jest podczas trawienia.

Wideo dnia

Orzechy

Orzechy są pokarmem, który wymaga od twojego organizmu wydatkowania znacznej ilości kalorii podczas ich trawienia. Chociaż orzechy są bogate w kalorie, dodatkowe kalorie, które są niezbędne do trawienia orzechów, pomagają uzupełnić niektóre z dodanych kalorii. Powód, dla którego orzechy wymagają więcej energii do strawienia, wynika z ich dużej ilości białka i błonnika.

Ponadto, ze względu na ich wysoką jakość spalania kalorii, orzechy są bogate w zdrowy nienasycony tłuszcz, co oznacza, że ​​mają zdrowe serce. Ważne jest, aby jeść orzechy z umiarem, ponieważ ich wysoka ilość kalorii może prowadzić do niepotrzebnego przyrostu wagi. Orzechy mogą być używane jako dodatek do sałatek, jako przekąski i zmieszane z potrawami. Jedzenie orzechów w ten sposób zwiększy spalone kalorie podczas posiłków lub przekąsek przekąsek.

Pikantne jedzenie

Dodanie ostrych papryczek lub innych pikantnych ziół do posiłku może zwiększyć ilość kalorii spalanych przez organizm w trakcie trawienia Strona internetowa kanału dietetycznego informuje, że ostre potrawy zostały wykazane podnieś tempo przemiany materii. Kiedy wzrasta tempo przemiany materii, organizm zużywa więcej energii, co zwiększa ilość spalanych kalorii.

Zimna woda

Picie zimnej wody wymaga, aby twoje ciało zużyło więcej energii niż woda lub gorąca woda o temperaturze pokojowej. Kiedy pijesz zimną wodę, twoje ciało zużywa nieco więcej energii, aby podgrzać wodę podczas ruchu przez twoje ciało. Ponieważ woda jest napojem bez kalorii, picie zimnej wody powoduje spalanie większej ilości kalorii.

Fibre

Pokarmy bogate w błonnik trawią się powoli w twoim ciele. Ten powolny proces trawienny wymaga, aby organizm zużywał energię przez dłuższy czas. Dlatego żywność o wysokiej zawartości błonnika spalać więcej kalorii w procesie trawienia w porównaniu do żywności o niskiej zawartości błonnika, takich jak rafinowane węglowodany. Wybór żywności bogatej w błonnik to fasola, produkty pełnoziarniste i warzywa.

Korzyści z jedzenia pokarmów bogatych w błonnik to to, że czują się dobrze przez dłuższy czas i generalnie mają niską kaloryczność.