Objawy niedoboru magnezu i wapnia

Każdy organ w twoim ciele, w tym mięśnie, serce i nerki, potrzebuje magnezu do prawidłowego funkcjonowania. Magnez pomaga regulować poziom wapnia w organizmie i przyczynia się do produkcji energii. Mężczyźni potrzebują 420 miligramów magnezu dziennie, podczas gdy kobiety potrzebują 320 miligramów. Wapń mineralny zapewnia prawidłowe funkcjonowanie nerwów, mięśni i serca. Ponadto, uzyskanie zalecanej dziennej ilości wapnia - 1 000 miligramów - pomaga utrzymać mocne kości i zęby. Ponieważ organizm potrzebuje wapnia i magnezu do prawidłowego funkcjonowania, ich niedobór może powodować pewne objawy.

Wideo dnia

Zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg jest jednym z objawów niedoboru magnezu. Jest to zaburzenie neurologiczne, które powoduje przytłaczającą potrzebę poruszania nogami. Poruszając nogami, możesz uspokoić chęć i nieprzyjemne odczucia, takie jak mrowienie, pieczenie, pełzanie, raczkowanie, ból, ciągnięcie, wstrząsy elektryczne lub swędzenie. Objawy te niepokoją Cię najbardziej, gdy jesteś nieaktywny lub odpoczywasz, a wieczorem może być gorzej. Czasami twoje ramiona mogą doświadczyć tych wrażeń.

Zaburzenie snu

Brak mineralnego magnezu w diecie może prowadzić do bezsenności. Bezsenność odnosi się do niezdolności do zasypiania, której dana osoba potrzebuje, aby się obudzić. Objawy obejmują problemy z zasypianiem lub powrót do snu po przebudzeniu w nocy, senność, niski poziom energii w ciągu dnia, stosowanie tabletek nasennych i suplementów, aby zasnąć i częściej budzić się w nocy. Bezsenność osłabia nastrój, energię i zdolność do pracy w ciągu dnia.

Nieprawidłowe rytmy serca

Niedobór magnezu i wapnia może powodować zaburzenia rytmu serca, znane jako arytmia. Kiedy doświadczasz zmiany w normalnej sekwencji impulsów elektrycznych, mówi się, że masz arytmię. Impulsy elektryczne mogą następować zbyt szybko, zbyt wolno lub z przerwami, co powoduje, że serce bije zbyt szybko, zbyt wolno lub z przerwami. Kiedy twoje serce nie bije prawidłowo, nie może pompować wystarczającej ilości krwi bogatej w tlen do reszty ciała. Ta niezdolność serca do skutecznego pompowania krwi może uszkodzić mózg, płuca i inne narządy.

Inne objawy

Niedobór wapnia może wywoływać objawy, takie jak drgawki. Kiedy twoje ciało drży bardzo szybko i gwałtownie, możesz cierpieć na drgawki. Podczas drgawek mięśnie kurczą się i odprężają w kółko. Inne objawy niedoboru wapnia to drętwienie i mrowienie palców. Ponadto, nie spożywanie zalecanej ilości wapnia przez dłuższy czas może zwiększać ryzyko złamań kości i osteoporozy i może powodować niską masę kości.