Młotek Ćwiczenia palców

Ręce są nieustannie eksponowane podczas codziennych czynności, przez co palce są podatne na obrażenia. Palec młotka występuje wtedy, gdy ścięgno, które prostuje ostatni staw palca, jest rozdarte. Ten uraz, który zwykle jest skutkiem urazu, na przykład uderzenia opuszka palcem, powoduje opadanie czubka palca. Ćwiczenia poprawiają ruch i siłę palca po tym urazie.

Wideo dnia

Immobilizacja

Leczenie palcem młotka wymaga dłuższego okresu unieruchomienia czubka palca. Szyna jest zwykle noszona w pełnym wymiarze przez co najmniej 8 tygodni, dopóki ścięgno się nie zagoi, według Brigham and Women's Hospital. W tym czasie wykonywane są ćwiczenia w celu utrzymania elastyczności innych stawów w uszkodzonym palcu, jak również w reszcie dłoni. Ćwiczenia te wykonywane są kilka razy dziennie, często w zestawach po 10 powtórzeń, aby zapobiec sztywności.

Ćwiczenia z wczesnym ruchem

Gdy twoje ścięgno osiągnie wystarczającą moc, a twój lekarz dał ci pozwolenie, zaczniesz poruszać czubkiem palca. Zwykle odbywa się to pod nadzorem terapeuty zajęciowego lub fizycznego. Celem wczesnych ćwiczeń ruchowych jest stopniowe naginanie uszkodzonego stawu bez nadmiernego rozciągania ścięgna gojącego.

Ćwiczenia blokujące

Po pełnym wyleczeniu ścięgna, ćwiczenia blokujące mogą poprawić twoją zdolność do zginania czubka palca, zgodnie z recenzją z 2012 roku w "The Open Orthopedics Journal". Ćwiczenia te wymagają przytrzymania pozostałych stawów zranionego palca w pozycji wyprostowanej - blokując ich zdolność do zginania - próbując zgiąć czubek palca. Zazwyczaj ćwiczenia blokujące są wykonywane w zestawach po 10 powtórzeń kilka razy dziennie, dopóki nie odzyskasz pełnego ruchu stawu.

Wzmocnienie

Słabość dłoni jest typowa po urazie młotka. Ćwiczenia wzmacniające rozpoczynają się około 3 miesiące po wystąpieniu urazu. Ćwiczenia chwytające i szczypiące wykonuje się za pomocą kitu oporowego, stopniowanych spinaczy do bielizny lub innych urządzeń do ćwiczeń. Ćwiczenia wzmacniające są również wykonywane na nadgarstku, łokciu i ramieniu, ponieważ te mięśnie mogą osłabnąć, gdy palec jest unieruchomiony. Ćwiczenia są kontynuowane do momentu pełnego przywrócenia funkcji.