Posiłek Plany na 6-cio tygodniowy model ciała

Jeśli chcesz szybko schudnąć, 6 tygodniowa dieta Body Makeover to jedna z opcji, która ma na celu odkleić kilogramy i wyrzeźbić ciało w ciągu sześciu tygodni. Dieta i plan ćwiczeń został stworzony przez Michaela Thurmonda, eksperta fitness z programu telewizyjnego "Extreme Makeover". Program zawiera kwestionariusz do identyfikacji rodzaju metabolizmu i kategoryzowania go jako A, B, C lub D i oferuje plan posiłków w oparciu o twoją kategorię.

Wideo dnia

Ciało Typ A Plany posiłków

Według planu Michaela Thurmonda, typ ciała A ma najwolniejszy metabolizm, a ludzie z tym typem ciała prawdopodobnie zmagali się z nadmiarem waga na całe życie. Plan 6-ciu tygodniowych stylizacji ciała zaleca, aby osoby z ciałem typu A wprowadzały chude mięso, takie jak kurczak, indyk, halibut i dorsz do swoich planów posiłków. Dietetyści typu A powinni unikać węglowodanów, takich jak owoce, warzywa bogate w skrobię, przetworzone ziarna i makarony, przestrzega ten plan. Próbka typu A obejmuje pieczone młode ziemniaki, wiosenne warzywa i grillowany halibut.

Plany posiłków typu ciała

Osoby stosujące dietę typu B w programie charakteryzują się zdolnością do budowy mięśni beztłuszczowych. Typ ciała Bs nadal ma spowolniony metabolizm i powinien unikać złożonych węglowodanów, takich jak ziemniaki, ignamy, ryż i nierafinowane makarony, zgodnie z planem. Zalecane pokarmy dla ciała typu B obejmują kurczaka, indyka, tuńczyka, krewetki, kraby, brązowy ryż, jagody, grejpfruty i białka jaj. Przykładowe menu dla typu B zawiera białka jaj i grejpfruty na śniadanie, pierś z indyka i sałatę na przekąskę i pierś z kurczaka, brązowy ryż i warzywa mieszane na lunch i kolację.

Plany posiłków typu C

Typ ciała C jest podobny do typu B, zgodnie z programem, ale ciało typu C ma szybszy metabolizm. Podobnie jak w przypadku typu B, ciało typu C łatwo buduje mięśnie. Plan posiłków typu C zawiera więcej węglowodanów niż plan typu ciała A lub B. Posiłek typu C zawiera kurczaka i krewetki, smażone w mieszance z warzywami mieszanymi.

Plany posiłków typu ciała

Plan Thurmonda charakteryzuje ciało typu D przez powolny metabolizm i brak znaczącej masy mięśniowej. Dieta typu D zawiera czerwone mięso na białko. Osoby z typem D powinny trzymać się z dala od prostych węglowodanów znajdujących się w żywności, takich jak owoce i przetworzone ziarna, zgodnie z planem. Przykładowe menu typu D zawiera białka jaj, płatki owsiane, chudy stek, owoce, pierś z kurczaka, ryż i warzywa mieszane.

Uwagi

Skonsultuj się ze swoim lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem 6-tygodniowej diety. Plan obejmuje program ćwiczeń, który może pomóc spalić kalorie i zwiększyć metabolizm, więc trzymaj się harmonogramu treningu. Celem programu dla dietetyków jest utrata 30 funtów.w ciągu sześciu tygodni, ale indywidualne wyniki mogą się różnić. Restrykcyjna dieta może spowodować utratę masy wody, która często jest uzyskiwana z powrotem. Restryktywne diety mogą również prowadzić do zwiększenia masy ciała, po powrocie do regularnej diety i zwiększeniu kalorii.