Melatonina i przyrost masy

Pracując z genetycznymi i środowiskowymi wpływami na wewnętrzny zegar organizmu, hormon melatonina reguluje codzienne biologiczne funkcje snu, funkcje odpornościowe i metabolizm. Według badania na szczurach opublikowanego w "Endokrynologii" w grudniu 2003 r. Chirurgiczne usunięcie gruczołu wydzielającego melatoninę spowodowało zwiększenie masy ciała. Nadwagą szczury otrzymujące suplementację melatoniną straciły na wadze bez zmian w konsumpcji żywności.

Wideo dnia

Synteza melatoniny

W odpowiedzi na sygnały z centrum kontroli mózgu dla wewnętrznego zegara organizmu szyszynka wytwarza i uwalnia melatoninę. Wydzielanie melatoniny jest wyższe w nocy, ponieważ światło hamuje uwalnianie melatoniny. Wydzielanie melatoniny także zmienia się wraz z wiekiem. Według "Journal of Clinical Pharmacology" gwałtowny spadek syntezy melatoniny występuje między 6 a 20 rokiem życia, następnie stabilizuje się pomiędzy 20 a 40 rokiem życia i powoli zmniejsza się po 40. roku życia

Funkcja melatoniny

Melatonina wpływa na codzienne cykle organizmu, w tym sen, temperaturę ciała i metabolizm poprzez komunikację zwrotną między mózgiem a gruczołami produkującymi hormony. Ponadto, przegląd badań opublikowany w "Medycyna sportowa" w 2003 r. Wskazuje, że melatonina wpływa na funkcję kdiny w utrzymaniu równowagi wodnej.

Przechowywanie węglowodanów

Ciało rozkłada żywność na tłuszcze, węglowodany i inne składniki odżywcze w celu wzrostu, naprawy i energii komórek. Reakcje biochemiczne przekształcają nadmiar węglowodanów w glikogen do przechowywania w wątrobie i mięśniach. Kiedy poziom glukozy we krwi spada, organizm zużywa zmagazynowany glikogen w celu uzyskania energii. Według badań przeprowadzonych na szczurach opublikowanych w "Life Science" w styczniu 2000 r., Osoby badane na melatoninie wykorzystywały węglowodany i tłuszcze w diecie lepiej do przechowywania energii i zachowania glikogenu.

Przyrost wagi

Zdrowe zarządzanie wagą wymaga równowagi pomiędzy spożywanymi kaloriami i energią używaną przez organizm. Badanie "Endokrynologia" wykazało, że melatonina podawana szczurom na diecie o wysokiej zawartości tłuszczu zmniejsza rozwój tkanki tłuszczowej. Melatonina zmniejszała również hiperglikemię i podwyższony poziom insuliny we krwi, czynniki ryzyka cukrzycy związane z otyłością. Dzienna dawka melatoniny na godzinę przed wyłączeniem świateł była najskuteczniejsza w przypadku utraty wagi i skutkowała obniżeniem poziomu leptyny we krwi hormonu wpływającego na magazynowanie tkanki tłuszczowej.

Suplementacja melatoniną

Efekt melatoniny utrzymuje się przez krótki czas. Według badań opublikowanych w "Journal of Clinical Pharmacology" w lutym 2008 r., Reakcje biochemiczne w wątrobie usuwają 99 procent melatoniny w pięć godzin po podaniu. Czas suplementacji może wpływać na działanie melatoniny.Badanie "Endokrynologia" wykazało, że masa ciała zmniejszyła się o 5,1% przy podawaniu na godzinę przed zmrokiem i bez znaczącej zmiany masy ciała, jeśli melatonina była podawana cztery godziny po świtaniu.

Odpowiedź termiczna

Melatonina może odwrócić wpływ zmniejszonej aktywności fizycznej i wieku na metabolizm. W przeglądzie "Medycyna sportowa" stwierdzono, że u kobiet po menopauzie nie zaobserwowano znaczącego obniżenia temperatury ciała obserwowanego przy wyższych poziomach melatoniny u młodszych kobiet. Badanie "Endokrynologia" wykazało, że szczury otrzymujące melatoninę zmniejszyły złogi tłuszczu brązowego zgodnie z odpowiedzią termiczną na redukcję tkanki tłuszczowej.