Środkowe Hitter Siatkówkowe Wiertarki

W siatkówce środkowy hitter to atakujący gracz, który specjalizuje się w uderzaniu piłki nad siatką ze środkowej części boiska. Middles są również krytyczne jako blokery, więc można je również zdefiniować jako graczy defensywnych. Bliscy mogą uderzyć piłkę z przodu lub zza setera. Uczenie się, jak być skutecznym środkowym hitterem, wymaga praktyki i determinacji. Konkretne ćwiczenia zaprojektowane dla średnich zawodników pomogą zapewnić niezbędne umiejętności.

Wideo dnia

Uderzenie w kombinację

Uderzenie piłki w siatkę w kombinacjach nauczy obuwie nóg środkowych i szybkie przejście z siatki. Trener rzuca piłkę do przechodnia, który następnie przekazuje ją seterowi. Seter ustawia piłkę do środkowego uderzającego, a następnie umieszcza ją w siatce. Gdy tylko pierwsza piłka uderza w podłogę, trener rzuca drugą piłkę do przechodnia. Środkowy hitter musi szybko odsunąć się od siatki, aby uzyskać pozycję dla innego zestawu. Trener może określić, ile kombinacji należy użyć.

Powtórzenia składane

Czas jest krytyczny dla środkowych graczy. Uderzenia w powtórzenia to dobry sposób na zbudowanie pamięci mięśniowej i wytrzymałości dla średnich graczy. To ćwiczenie można wykonać przed meczem lub przed lub po treningu. Wyrównaj kilka środkowych hitterów z ustawiaczem po prawej stronie. Trener podaje piłkę seterowi, który ustawia środkowego uderzacza, aby złapać go w siatkę. Gracz, który uderza piłkę, przechodzi na drugą stronę siatki, aby odzyskać piłkę, a następnie powraca do tyłu środkowej linii uderzających. Wiertarka kontynuuje pracę z następnym husterem w ten sam sposób.

Wiercenie w sprincie slajdów

Slajd w siatkówce jest startem jednokrotnym, gdy podskakuje, aby uderzyć piłkę. Slajdy mogą być skutecznym narzędziem, ponieważ opozycja nie może być pewna, gdzie piłka zostanie ustawiona, a atakujący może uderzyć piłkę na różnych wysokościach i prędkościach. Aby ćwiczyć, trener powinien rzucić piłkę do setera, gdy środkowy hitter zaczyna poruszać się w kierunku setera. Seter wykonuje szybki set, a środkowy hitter dostosowuje prędkość swojego podejścia do uderzenia w jedną nogę. Umieść jeden lub dwa blokery po drugiej stronie siatki, aby wiertło było bardziej realistyczne.

Jeśli - to - Wskazówka - Swing Drill

Podczas szybkiego pojedynku ważne jest, aby środkowy hitter zidentyfikował liczbę blokujących po drugiej stronie, gdy gra się rozwija i dokonała niezbędnych poprawek. Trener rzuca piłkę do setera, który ustawia piłkę na środek. Obrońcy ustawią podwójny blok lub odejdą od siatki, aby grać w obronie. Środkowy hitter musi przechylić piłkę do pustego miejsca, jeśli obrońca blokuje, lub spike piłkę, jeśli obrońca przesunie się z sieci.