Woda mineralna i utrata wagi

Woda mineralna może utrzymywać twój poziom zdrowia zanikając przy jednoczesnej utracie wagi. Woda mineralna oferuje więcej składników odżywczych i smaku niż standardowa czysta woda. Niektórzy preferują ten napój jako część systemu odchudzania. Skontaktuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu odchudzania. Jeśli masz skompromitowany system opieki zdrowotnej, skonsultuj się z lekarzem przed włączeniem wody mineralnej do programu odchudzania.

Wideo dnia

Niskie kalorie

Woda mineralna zawiera zero kalorii. Liczenie kalorii jest ważną częścią każdego programu odchudzającego. Picie wody mineralnej zamiast napojów o większej kaloryczności, takich jak koktajle, mleko, słodzone soki lub napoje gazowane, pozwoli zaoszczędzić na kaloriach, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Na przykład duża, 20 uncji słodzonych cukrem napojów może zawierać 247 kalorii.

Identyfikacja

Woda mineralna może być zidentyfikowana na etykiecie produktu. Według FineWater tylko woda butelkowana zawierająca więcej niż 250 części na milion wszystkich rozpuszczonych substancji stałych może być legalnie oznaczona jako woda mineralna. com. Woda mineralna i pierwiastki śladowe pozostają niezmienne od źródła wody do butelki. Dodane minerały są niedozwolone. Wodę zawierającą mniej niż 500 części na milion należy określić jako "niską zawartość składników mineralnych. "W przypadku wody zawierającej ponad 1 500 części na milion należy podać" wysoką zawartość minerałów ".

Dodatkowy pokarm

Woda mineralna może dostarczyć wielu potrzebnych składników odżywczych przy jednoczesnej utracie wagi. Woda mineralna zwykle zawiera magnez, wapń, siarczan, potas, krzemionkę i sód. Minerały odgrywają rolę w regulacji rytmu serca i skurczów mięśni, utrzymując silne kości, przesyłając impulsy mięśni i nerwów, oczyszczając wątrobę i pomagając w trawieniu, zgodnie z FineWaters. com. Wodorowęglan znajdujący się w iskrzących się wodach mineralnych pomoże utrzymać równowagę pH twojego organizmu.

Wpływ układu sercowo-naczyniowego

Wody mineralne zawierające krzemionkę mogą wspomagać zdrowie układu sercowo-naczyniowego przez zmniejszanie ryzyka chorób serca, zgodnie z FineWaters. com. Otyłość, czyli nadwaga, jest wiodącym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób serca, twierdzi American Heart Association. Właściwości przeciwutleniające krzemionki pomagają w naprawie uszkodzonych tkanek w całym ciele. Przeciętny organizm potrzebuje codziennie od 20 do 30 miligramów, aby prawidłowo funkcjonować. Woda mineralna może zawierać do 20 miligramów na butelkę.

Uwaga

Podczas odchudzania należy monitorować zużycie wody mineralnej. Nadmierne zużycie płynów może być szkodliwe. Picie zbyt dużej ilości wody może powodować brak równowagi elektrolitowej i wydalanie sodu z organizmu, zgodnie z dr Ben Kim. Twój zalecany limit wody zależy od twojego stanu zdrowia, klimatu i poziomu aktywności.Niektóre schorzenia, takie jak choroba wątroby i nerek, wymagają ograniczonego przyjmowania płynów.

Nawodnienie

Ćwiczenia muszą być uwzględnione w każdym udanym programie odchudzania. Ćwiczenia spalają kalorie, przyspieszając w ten sposób wyniki odchudzania, zgodnie z MedlinePlus. com. Picie wody mineralnej podczas i po sesjach treningowych zapewni Ci odpowiednie nawodnienie. Odwodnienie może powodować zmęczenie i brak energii. Woda może wypłukiwać toksyny z organizmu i utrzymywać nawilżenie tkanek. Woda może pomóc zastąpić utracone płyny spowodowane przez oddychanie i pocenie się.