Mini Stepper vs. Mini eliptyczne

Według American Heart Association, jeśli chcesz podnieść swój poziom zdrowia, powinieneś chodzić, wchodzić, maszerować lub uprawiać jogging przez co najmniej 30 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu. Mini steppery i mini eliptyczne maszyny umożliwiają to w domu. Obie maszyny są mniejszymi, przenośnymi wersjami popularnych sprzętów do ćwiczeń znajdujących się w większości sal gimnastycznych.

Wideo dnia

Mini Stepper

Mini stepper ma dwie stopy, na których można stanąć, oraz krokowy ruch naśladujący schody. Jest wykonywany pod ciśnieniem hydraulicznym. W przypadku mini steppera dochodzi do najniższego ruchu, w którym noga jest chwilowo wydłużana i wymagana jest zmiana kierunku od dołu do góry. W związku z tym występuje niewielki wpływ na kolano, który jeśli powtórzy się dużą liczbę razy bez umożliwienia odpowiedniego czasu regeneracji może powodować ból kolana, mówi Sportsinjuryclinic. netto.

Mini eliptyczne

Mini eliptyczna maszyna ma również dwie nóżki do postawienia. Jednak ruch eliptyczny jest wykonywany pod zmiennym oporem. W przypadku mini-maszyny eliptycznej istnieje tylko jeden ciągły ruch, a zatem nie ma kolana. Mini-eliptyczna maszyna wymaga ciągłego wysiłku podczas ćwiczeń. Według trenera i autora, Briana Mackenziego, ciągły trening od 80 do 90 procent maksymalnego tętna przez 10 do 20 minut poprawia układ sercowo-naczyniowy, spalanie glikogenu i tolerancję mleczanową. Wiele z tych maszyn pozwala dostosować napięcie, dzięki czemu można zwiększyć intensywność treningu, gdy stajesz się silniejszy.

Mięśnie

Mini stepper z pionowym ruchem w górę iw dół działa głównie na mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe, pośladki i cielęta. Mini eliptyczna maszyna działa na tych samych mięśniach. Częstość akcji serca jest znacznie większa w przypadku korzystania z obu maszyn, a mięśnie górnej części ciała można ćwiczyć trzymając ciężary rąk.

Rozważania

Główną różnicą między tymi dwoma maszynami jest charakterystyka nieelastyczna w porównaniu z naturą małego wstrząsu. Dlatego też mini eliptyczne urządzenie może być preferowane przez użytkowników z problemami z bólem stawów, ponieważ mini stepper może je zaostrzyć. Wydział medyczny University of Maryland zaleca skonsultowanie się z lekarzem, jeśli ból stawu trwa dłużej niż trzy dni.

Werdykt

Obie maszyny oferują podobne treningi o zmiennej oporności. Oba są wykonane z wytrzymałej stali, ale są lekkie i bardzo przenośne. Treningi na mini stepperie i mini eliptycznych maszynach można wykonywać w domu, w biurze lub w pokoju hotelowym. Podczas wyboru należy wziąć pod uwagę indywidualne preferencje dotyczące rodzaju ruchu, które oferuje każda maszyna.