Napoje i napoje energetyczne

Napoje energetyczne stają się coraz bardziej popularne wśród kilku podgrup ludzi. Istnieją setki marek, a każda z nich zawiera określone korzyści. W szczególności, ciężarowcy zaczęli zastanawiać się nad korzyściami płynącymi z napojów energetycznych w celu zwiększenia ich treningów. Oświadczenie, które wymaga kontroli, jest możliwą zaletą budowania mięśni tych niedrogich napojów.

Wideo dnia

Cel

Napoje energetyczne zostały zaprojektowane, aby dostarczyć ludziom energii, aby sprostać szybkiemu tempu dzisiejszego społeczeństwa. Firmy produkujące te napoje mają wiele korzyści fizjologicznych i psychologicznych. Z czasem 20 lub 30 składników, w tym kofeina, tauryna, żeń-szeń i witamina B12, uważamy, że jeden z nich powinien dać nam więcej energii. W rzeczywistości napój energetyczny to napój gazowany o zwiększonej mocy. To wciąż gazowany napój ze zbyt dużą ilością cukru i kofeiny, jak podaje serwis High Beam Research.

Korzyści

Napoje energetyczne nie twierdzą, że zwiększają swoją energię dzięki zawartości cukru, ale raczej poprzez różne stymulanty, zioła i witaminy. Spośród wielu składników, jedynymi dwojgiem z legalnym badaniem potwierdzającym ich korzyści są kofeina i witamina B12. Zgodnie z artykułem z roku 2008 "Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach" napoje energetyczne zawierające kofeinę zwiększają czujność i wytrzymałość fizyczną. Kofeina wiąże się ze wzrostem lipolizy, czyli rozpadu tkanki tłuszczowej. Wzrost rozkładu tłuszczu prowadzi do dłuższej wytrzymałości u sportowców. Nie ma dowodów na to, że te korzyści prowadzą do wzrostu mięśni u kulturystów. Tymczasem witamina B12 jest niezbędna do tworzenia nowych czerwonych krwinek, utrzymywania układu nerwowego i wspomagania metabolizmu. Brak witaminy B12 może prowadzić do anemii, równoważenia problemów i słabości.

Zagrożenia

Urząd ds. Żywności i Leków nie dokonuje przeglądu ani nie zatwierdza napojów energetycznych. Nie przeprowadzono również długoterminowych badań w celu określenia wpływu mniej znanych składników w napojach energetycznych. Dodatkowo istnieje ryzyko dla sportowców, którzy spożywają zbyt wiele napojów energetycznych. Według USAToday, te zagrożenia obejmują, ale nie są ograniczone do, odwodnienie, drżenie, udar cieplny i zawał serca. Francja i Dania zakazały wspólnego napoju energetycznego Red Bull ze względu na jego udział w śmierci młodego sportowca. Innym częstym skutkiem ubocznym napojów energetycznych jest bezsenność. Podczas gdy napoje gazowane mogą zawierać około 40 mg kofeiny, napój energetyczny zawiera niekiedy 280 mg. Używki, takie jak kofeina i tauryna, zostały również powiązane z arytmią serca, zgodnie z "American Journal of Clinical Nutrition".

Budowanie mięśni

Budowanie mięśni wymaga dyscypliny i ciężkiej pracy.Aby ukończyć intensywną sesję podnoszenia ciężaru, organizm ludzki potrzebuje odpowiedniej energii w postaci węglowodanów. Napoje energetyczne często zawierają najprostszą postać węglowodanów, cukru, w nadmiarze. Spożywanie dużych ilości cukru może prowadzić do zwiększenia tkanki tłuszczowej, a nawet stanów takich jak cukrzyca. Konieczne jest również dobre nawodnienie przed podniesieniem ciężarów. Kofeina w napojach energetycznych może prowadzić do odwodnienia poprzez zwiększenie wydalania moczu. Z punktu widzenia wartości odżywczych spożywanie napojów energetyzujących nie buduje mięśni i może faktycznie je utrudniać.

Motywacja

Podnoszenie ciężarów do budowy mięśni wymaga poświęcenia. Może istnieć kilka przypadków, w których zmęczenie psychiczne uniemożliwia komuś udanie się na siłownię. W takich przypadkach napój energetyczny może zapewnić rzeczywiste lub odczuwalne korzyści w postaci zwiększenia motywacji i czujności. Napoje energetyczne nie przyczyniają się bezpośrednio do budowy mięśni, ale mogą to robić pośrednio poprzez zwiększenie motywacji.