Moje uda wyglądają okropnie z cellulitem i luźną skórą

Luźna, opadająca skóra połączona z wytartym tłuszczem na udach może sprawić, że nawet najbardziej pewna osoba wstydzi się odsłonić nogi. Utrata masy ciała może wydawać się najlepszą odpowiedzią, ale cellulit wpływa na ludzi o różnych kształtach i rozmiarach, a także pozwala uzyskać bardziej luźną skórę, zmniejszając jej wagę. Trwałe, realistyczne rozwiązania obejmują zmiany w diecie i ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie ud.

Wideo dnia

Cechy cellulitu

Cellulit ma łatwo rozpoznawalny wygląd, dzięki czemu twoje uda przyjmują wygląd pomarszczonej pomarańczy, ale jest to zwykły tłuszcz. Jego wyraźny wygląd wynika z tłuszczu w organizmie naciskając w górę na tkankę łączną, która zatrzymuje skórę. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń, kobiety są bardziej narażone na cellulit, ponieważ ich tkanka łączna jest bardziej zwarta, podobnie jak plaster miodu, co ułatwia wybrzuszenie uda i wrażenie zadurzenia. (Patrz odniesienie 1). Kobiety mają również tendencję do noszenia nadmiaru tkanki tłuszczowej na biodrach, udach i tyłkach, dzięki czemu górna noga jest popularnym miejscem do rozwoju cellulitu.

Luźna skóra

Utrata wagi może sprawić, że poczujesz się lepiej fizycznie i emocjonalnie, ale możesz też zostawić dodatkową zwiotczałą skórę. Jest to szczególnie ważne, jeśli utracisz znaczną wagę w stosunkowo krótkim czasie. Twoja skóra, która kiedyś musiała pokryć duże uda, teraz obejmuje znacznie mniejszą nogę. Rosnący wiek prowadzi do zmniejszenia zdrowia skóry - jędrna młodzieńcza skóra ustępuje miejsca cieńszej, słabszej skórze. MedlinePlus mówi, że wraz z wiekiem zmiany w tkance łącznej mogą zmniejszać elastyczność i siłę skóry, szczególnie w obszarach narażonych na słońce, takich jak uda. (Patrz odniesienie 2).

Nieporozumienia

Gdybyś szukał produktu, który radykalnie zmieniłby wygląd twojej skóry i cellulitu, twoje opcje byłyby nieskończone. Problem polega na tym, że nie ma kremu, owijki ani pigułki, które mogą faktycznie zmienić skład tkanki tłuszczowej uda i wyeliminować nieestetyczny cellulit lub usunąć nadmiar skóry. American Council on Exercise mówi, że okłady na ciało dają jedynie tymczasowe rezultaty, a liposukcja usuwa tłuszcz bez zmiany jego wyglądu.

Zapobieganie i leczenie

Powrót do wspaniałości gams zajmie trochę czasu i codziennego wysiłku. Jedz dietę, która promuje beztłuszczową kompozycję, w tym dużo świeżych owoców, warzyw, chudego białka i pełnoziarnistych. Unikaj smażonych potraw, słodyczy i wysokotłuszczowych produktów mlecznych. Pij co najmniej 64 uncji wody dziennie, aby zapobiec odwodnieniu i zmniejszyć cellulit. (Patrz odnośnik 5). Ujęcie wody poprawi także stan skóry, zmniejszając zwiotczenie skóry na udach.Obejmuj ćwiczenia na udzie, takie jak przysiady, rzuty i przednie kopnięcia w treningach, aby budować beztłuszczową tkankę mięśniową w celu zwalczania cellulitu i wypełniaj obszary na udach luźną skórą. (Patrz: odniesienia 3 i 4). Ćwiczenia cardio, takie jak bieganie, pływanie i jazda na rowerze, spalają spalone kalorie, powodując utratę tłuszczu, a jednocześnie wzmacniając uda.