Naturalny lek Stosując czosnek i cytrynę do obniżenia poziomu cholesterolu

Włączenie czosnku i cytryny do twojej diety to prosty, tani sposób na poprawę zdrowia. Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale te produkty to coś więcej niż ulepszenia smaku Twoich ulubionych potraw. Czosnek i cytryna mogą być w stanie obniżyć poziom cholesterolu i zapewnić wiele innych korzyści zdrowotnych.

Wideo dnia

Czosnek i cholesterol

The Journal of Nutrition cytuje badanie z Pennsylvania State University, które odkryło, że suplementy z wyciągiem z czosnku musiały obniżyć poziom cholesterolu LDL o 10 procent, a cholesterolu całkowitego o 7 procent u mężczyzn z wysokim poziomem cholesterolu. Zgodnie z wynikami, kilka rodzajów suplementów czosnkowych może być w stanie spowolnić syntezę cholesterolu w organizmie, w tym w postaci pigułek i rozpuszczonych w wodzie.

Jednak niektórzy badacze kwestionują prawdziwy związek między czosnkiem a cholesterolem. Podczas gdy niektóre badania twierdzą, że czosnek może obniżyć poziom cholesterolu, najnowsze badania wykazały różne wyniki. Według badań z 2007 roku na Standford University, czosnek nie ma znaczącego wpływu na poziom cholesterolu. Badanie, cytowane przez Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej, wyjaśniło, że uczestnicy doświadczyli niewielkiej lub żadnej zmiany w poziomie cholesterolu, niezależnie od tego, czy wzięli suplement czosnkowy, czy połknęli surowy czosnek.

Cytryny i cholesterol

Według American Dietetic Association, związek terpenoidowy zwany limonenem występujący w cytrynach może obniżyć poziom cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego. To z kolei może również pomóc w zapobieganiu chorobom serca. Inne elementy cytryny mogą również przyczyniać się do obniżenia poziomu cholesterolu. Witamina C, występująca w dużych ilościach w cytrynach, ma działanie antyoksydacyjne, które zapobiega przywieraniu cholesterolu do ścian tętnic - wyjaśnia Reader's Digest. Korzyści te zostały powiązane z sokiem z cytryny.

Dodatkowe korzyści

Czosnek i cytryna mogą również oferować kilka innych korzyści zdrowotnych. Prowadzone są badania mające na celu zbadanie potencjalnych zdolności limonenowych przeciwnowotworowych. Według Reader's Digest cytrynowe skórki zawierają również rutynę, która może wzmocnić ściany naczyń włosowatych i żył. Sok z cytryny zawiera kwas cytrynowy, który może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.

Tymczasem niektórzy ludzie biorą czosnek, aby pomóc kontrolować ich poziomy ciśnienia krwi i zapobiegać stwardnieniu tętnic. Według Medline Plus, czosnek surowy został powiązany ze zmniejszonym ryzykiem pewnych rodzajów raka, w tym raka okrężnicy, prostaty i piersi.

Uwagi

Chociaż przeprowadzono badania, które łączą czosnek i cytrynę z obniżonym poziomem cholesterolu i innymi korzyściami zdrowotnymi, nie należy przyjmować tych pokarmów zamiast innych leków.Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem podawania każdej karmy, aby rozwiązać problem zdrowotny.

Ostrzeżenie

Świeży czosnek może nasilać krwawienie, więc każdy z zaburzeniami krzepnięcia powinien bardzo uważać na ilość spożywanego przez siebie jedzenia. Suplementy czosnku nie są zalecane dla dzieci i kobiet w ciąży lub karmiących piersią - wyjaśnia Medline Plus.