Naturalne sposoby na zmniejszenie obrzęku w kolanach z powodu zapalenia stawów

Zapalenie stawów jest stanem, który prowadzi do bólu, obrzęku i zniszczenia stawów. Kiedy pojawia się w kolanach, artretyzm może utrudniać codzienne czynności, takie jak wchodzenie po schodach, klęczenie i chodzenie. Podczas gdy leki przeciwzapalne, takie jak naproksen i celekoksyb (Celebrex) mogą skutecznie zmniejszać obrzęk stawów, mogą również powodować działania niepożądane, takie jak podrażnienie żołądka i zwiększone ryzyko krwawienia wewnętrznego. Istnieje wiele naturalnych sposobów na zmniejszenie obrzęków w kolanach wywołanych zapaleniem stawów, z których wiele jest tak tanich i tak skutecznych jak leczenie farmakologiczne.

Wideo dnia

Terapia ciepłem i zimnem

Terapia ciepłem i zimnem to jedne z najtańszych i najszybszych lekarstw na obrzęk i ból wywołany przez kolano stawowe. Terapia cieplna może obejmować stosowanie gorących paczek, parafiny, podkładek grzewczych lub gorącej kąpieli, podczas gdy zimne mogą być wykorzystywane przez nakładanie okładów z lodu lub zanurzanie nóg w zimnej wodzie.

Według "Arthritis Today" terapia cieplna jest najbardziej skuteczna w łagodzeniu zmęczonych mięśni i łagodzeniu sztywności stawów, podczas gdy terapia zimna może być stosowana w celu zmniejszenia stanu zapalnego i obrzęku. Zimna terapia nie jest zalecana osobom z zaburzeniami krążenia, ponieważ zwęża naczynia krwionośne i zmniejsza przepływ krwi do niektórych części ciała.

Ćwiczenie

Chociaż może wydawać się szkodliwe, regularne ćwiczenia są jednym z najważniejszych elementów planu leczenia zapalenia stawów. Według Johns Hopkins Arthritis Center aktywność fizyczna zmniejsza ból stawów i obrzęk, wzmacnia otaczające mięśnie, uzupełnia smarowanie do chrząstki stawowej i zmniejsza utratę masy kostnej. Jest również niezbędny do kontroli masy ciała, zdrowego układu krążenia i zapobiegania stanom związanym z otyłością, takimi jak cukrzyca i choroby serca.

Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą być bezpieczniejsze i bardziej korzystne dla osób z kolanowym zapaleniem stawów. Aerobik w wodzie, delikatne ćwiczenia rozciągające, takie jak joga i treningi, które unikają powtarzalnego używania kolan są najbardziej skuteczne. Należy unikać biegania, biegania i sportów kontaktowych takich jak piłka nożna, ponieważ mogą one powodować dalsze uszkodzenia stawów. Ćwicz równowagę z odpowiednim odpoczynkiem i unikaj ćwiczeń podczas nagłych zaostrzeń.

Kurkuma

Popularny w ostrych indyjskich potrawach takich jak curry, kurkuma jest doskonałym lekarskim środkiem na obrzęki kolan. Zawiera kurkuminę, która działa jako środek przeciwzapalny w organizmie. Według University of Maryland Medical Center kurkuma pomaga leczyć ból i obrzęk zapalenia kości i stawów w połączeniu z Boswellią, ekstraktem z czereśni i cynku. Jego właściwości przeciwzapalne sprawiają, że jest on przydatny w innych stanach, w których występują stany zapalne, takie jak zapalenie błony naczyniowej oka (zapalenie oka) i wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Średnia dawka kurkumy w leczeniu obrzęku kolan wynosi 1 do 3 gram suszonego korzenia dziennie. Kurkuma może być przyjmowana w postaci kapsułek, parzona w herbacie lub dodawana do żywności ze względu na jej działanie przeciwzapalne. Podobnie jak inne leki przeciwzapalne, kurkuma może rozrzedzać krew i zwiększyć ryzyko krwawienia.