Liczba kalorii w ziarnach ciemnej czekolady

Kilka ziaren kawy pokrytych ciemną czekoladą nie zawiera dużo kalorii, ale kalorie mogą szybko się zlać, jeśli jesz zbyt dużo. Są również bogate w tłuszcz i cukier.

Wideo dnia

Odżywianie

10-ziarenkowa porcja ziaren kawy espresso w czekoladzie ma 86 kalorii, zgodnie z witryną FatSecret. Zawiera 4,4 g tłuszczu, z czego 2 1 g jest nasycone. Zawiera 1. 2 g białka i 10. 5 g węglowodanów, z których 8,5 g to cukry.

Korzyści

Ciemna czekolada zawiera flawonoidy przeciwutleniające, zwane flawanolami, które obejmują procyjanidyny, epikatechiny i katechiny. Przeciwutleniacze chronią organizm przed zanieczyszczeniami środowiska. Flawanole mogą obniżać ciśnienie krwi i poprawiać cholesterol, zgodnie z Cleveland Clinic.

Ostrzeżenie

Porcja trzech czekoladowych ziaren kawy espresso zawiera 36 mg kofeiny, zgodnie z Community Nutritionists Council British Columbia. Zbyt duża ilość kofeiny może powodować niepokój, lęk i rozdrażnienie, a nawet powodować zaburzenia rytmu serca. Ogranicz spożycie kofeiny do 200 do 300 mg na dzień.