Odżywcze Fakty o mięsie Lasagna
Spisu treści:
Lasagna z sosem mięsnym może być twoją ulubioną potrawą wygodną, ale nie powinieneś go jeść regularnie, ponieważ ma tendencję do jedzenia być wypełnionym tłuszczem i kaloriami. Nawet zdrowsze wersje powinny być zapisywane na specjalne okazje.
Wideo dnia
Kalorie i makroelementy
Duży kawałek lasagne o wadze 255 gramów zawiera około 344 kalorii, 18. 6 gramów białka, 39,3 gramów węglowodanów i 12 6 gramów tłuszczu. Chociaż zapewnia 17 procent dziennej wartości włókna, zawiera również 30 procent DV dla tłuszczów nasyconych. Włókna wypełniają i zmniejszają ryzyko chorób serca, ale nadmiar tłuszczów nasyconych zwiększa ryzyko cholesterolu i chorób serca.
Zawartość mikroelementów
Każda duża porcja lasagny dostarcza ponad 10 procent zawartości DV dla wszystkich niezbędnych mikroelementów, z wyjątkiem kwasu foliowego, witaminy B12 i kwasu pantotenowego. Jest szczególnie bogaty w witaminy A i K oraz wapń, z 22 procentami DV; selen, z 58 procentami z DV; mangan, z 25 procentami DV; i fosfor, z 29 procentami DV. Niestety, jest także bogaty w sód, z 40 procentami zalecanego dziennego limitu. Zbyt duża ilość sodu w twoim systemie może zwiększyć ciśnienie krwi.
Zdrowiej
Zrób własną lasagne z niskotłuszczowym serem, makaronem z lasagne z pszenicy pełnej i warzywami zamiast mięsa, a możesz obniżyć kalorie do 251, tłuszcz do 7 gramów i tłuszcz nasycony do 3 gramów, podnosząc włókno do 7 gramów na duży plaster.
