Informacje żywieniowe dla sosów oliwnych

Olive Garden to jedna z najbardziej rozpoznawalnych włoskich restauracji w Stanach Zjednoczonych. Większość posiłków pochodzi z charakterystycznej sałatki i paluszków chlebowych, które stały się tak popularne, że restauracja oferuje specjalną opcję obiadową zupy, sałatek i paluszków chlebowych. Jeśli obserwujesz swoją wagę lub jesteś na ograniczonej diecie, możesz martwić się o sos do sałatek. Twój serwer przyniesie sałatkę z dressingiem na stronie na życzenie.

Wideo dnia

Kalorie

Dodanie sosu do porcji sałatki z Olive Garden dodaje 230 kalorii. Porcja sałatki bez dressingu ma 120 kalorii. Porcja z dressingiem 350.

Fat

Oliwkowy sos sałatkowy to styl winegret, który jest głównie gruby. Dobrą wiadomością jest to, że większość z 22 5 gramów tłuszczu w opatrunku to olej, a nie stały tłuszcz. Stałe tłuszcze są bogate w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, które mogą podnieść poziom cholesterolu i przyczynić się do chorób serca. Oleje są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które nie podnoszą poziomu cholesterolu.

Sód

Większość Amerykanów powinna ograniczyć spożycie sodu, a 2, 300 mg sodu, około jednej łyżeczki soli, jest limitem dla większości dorosłych, zgodnie z wytycznymi żywieniowymi z 2005 r. Dla Amerykanów opublikowane przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA oraz Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Jedna porcja dressingów sałatkowych z Olive Garden zawiera 1 380 mg sodu - prawie połowę zalecanego dziennego spożycia dla zdrowych osób dorosłych.

Węglowodany

Węglowodany są podstawowym materiałem, który organizm zużywa na energię. Ciało rozkłada żywność, taką jak zboża, warzywa i cukry, na glukozę lub cukier we krwi. Ten cukier we krwi zasila komórki, tkanki i narządy. Niektóre węglowodany, takie jak cukry, są proste. Twoje ciało bardzo szybko je rozbija. Inne, takie jak produkty pełnoziarniste i warzywa, są złożone. Twoje ciało potrzebuje więcej czasu, by je zniszczyć, więc dają ci bardziej trwałe źródło energii. Jedna porcja sałatki z oliwek z dressingiem zawiera 22 gramy węglowodanów. Porcja sałatki bez dressingu zawiera 17 gramów węglowodanów. Większość węglowodanów w porcji sałatek pochodzi z sałaty i warzyw.

Gluten

Jeśli jesteś wrażliwy na gluten, białko w pszenicy, jedzenie poza domem może być trudne. Sos sałatkowy z Olive Garden jest bezglutenowy. Pamiętaj, aby zamówić sałatkę bez grzanek. Zamawianie sałatki bez grzanek również obniża ogólną liczbę kalorii i sodu w naczyniu.