Napoje zastępujące posiłki organiczne

Napoje zastępcze do posiłków są przenośne, szybkie w przygotowaniu, bogate w witaminy i minerały i skuteczne w ramach bardziej kompletnego planu odchudzania. Wybierając napoje organiczne otrzymujesz również czyste składniki wolne od pestycydów i genetycznie modyfikowanych składników. Napoje organiczne mogą być tak samo pełne cukru i dodatków, jak zwykłe napoje, należy jednak pamiętać, że niekoniecznie są to zdrowsze wybory.

Wideo dnia

Gotowe koktajle

Zdecydowana większość koktajli w butelkach gotowych do spożycia zastępujących posiłek na rynku nie jest ekologiczna. Jeden produkt organiczny został opracowany przez lekarza rodzinnego Andrew Abrahama po zdiagnozowaniu raka. Napój ten ma smak czekoladowy, waniliowy, mokki i truskawkowy i wykorzystuje bazę organicznej serwatki i białek mleka zmieszanych z organicznymi substancjami słodzącymi i dodatkami, w tym z błonnikiem. Butelka napoju o pojemności 11 uncji ma około 250 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 32 gramy węglowodanów, 16 gramów białka, 2 gramy błonnika i 12 gramów cukru.

Mieszanki i suplementy

Istnieje większa różnorodność sproszkowanych produktów zastępujących posiłek ekologiczny niż koktajle gotowe do spożycia. Większość z nich ma służyć jako suplementy białkowe, a nie zamienniki posiłków, ale jeden produkt, który ma zastąpić posiłki, ma 310 kalorii, 5 gramów tłuszczu, 32 gramów węglowodanów, 34 gramów białka, 10 gramów błonnika i 7 gramów cukru w 80-gramowej porcji. Zawiera bazę organicznego białka brązowego ryżu, słodzików z brązowego ryżu, kiełków pełnoziarnistych i nasion, odwodnionych owoców i warzyw oraz różnych witamin i dodatków organicznych, takich jak stewia. Inne proszki organiczne mają bazy organicznej serwatki, kazeiny, brązowego ryżu, konopi lub białek sojowych.

Korzyści organiczne

Składniki ekologiczne są całkowicie wolne od pestycydów, organizmów genetycznie zmodyfikowanych oraz nawozów na bazie ropy naftowej lub ścieków. Serwatka organiczna, kazeina i inne ekstrahowane białka mleczne pochodzą od krów, które nie są leczone hormonami lub antybiotykami. Dodatkowo, zgodnie z wynikami badań opublikowanych w 2014 r. W "British Journal of Nutrition", niektóre produkty organiczne zawierają naturalnie wysoki poziom witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobom.

Tworzenie własnego

Jeśli chcesz prawdziwie zdrowego zastępowania posiłków organicznych, który pasuje do Twojej diety, zrób własny. Domowe koktajle umożliwiają ręczne wybieranie składników, obliczanie własnych faktów żywieniowych na serwatkę i dostosowywanie smaków. Zacznij od zdrowej, bogatej w białko bazy, takiej jak organiczny, zwykły jogurt grecki, jedwabne tofu, mleko nabiałowe lub roślinne lub proszek proteinowy. Dodaj świeże lub mrożone, niesłodzone, organiczne owoce, aby uzyskać smak, witaminy i minerały, i dopełnij wstrząśnięcia dodatkami, takimi jak organiczny niesłodzony kakao w proszku, cynamon, mielone siemię lniane, płatki owsiane lub masło orzechowe.