Program treningowy p90X Zalety i wady

Program fitness P90X to 90-dniowe przedsięwzięcie wypełnione różnymi procedurami zarówno treningu sercowo-naczyniowego, jak i treningu beztlenowego. Program wykorzystuje metodę treningu zwanego "dezorientacją mięśni" i ma na celu dezorientację mięśni ciała poprzez agresywne wyzywanie mięśni na różne sposoby, przy użyciu różnych mas, pasm i ćwiczeń gimnastycznych.

Wideo dnia

Funkcje

Program P90X ma wiele funkcji. Zabiegi sercowo-naczyniowe są intensywne i trwają co najmniej 50 minut. Od treningu skokowego lub plyometrii do Kempo karate, programy sercowo-naczyniowe zapewniają kreatywne i kompletne sesje fitness, które obejmują całe ciało. Główną cechą programu P90X są programy rzeźbiarskie wykorzystujące szeroką gamę obciążonych hantli i pasm oporu. Różne kombinacje mięśni koncentrują się na różnych sesjach i są wykonywane co drugi dzień, pomiędzy programami kardiologicznymi.

Rozważania

Program P90X wymaga dużego zaangażowania, a także inwestycji. Program można kupić online za 139 USD. 80 w październiku 2010 r., W tym koszty wysyłki i obsługi, na stronie internetowej deweloperów BeachBody. com. Z trzymiesięcznym intensywnym treningiem, surowym jedzeniem i dodatkowym wsparciem poprzez sugerowane produkty markowych produktów, zastanów się nad bieżącym stylem życia i czy ten program jest odpowiedni do twoich celów.

Zalety

P90X jest ekstremalny, jeśli chodzi o dyscyplinę i kontynuację. Trzy miesiące agresywnego treningu sześć dni w tygodniu może wydawać się przytłaczające dla wielu, ale dla sportowców lub tych, którzy pragną wyrzeźbionych, muskularnych i silnych ciał, program ten zapewnia wszystkie informacje i możliwości, aby stworzyć pomyślny wynik. Opracowano pełny plan posiłków, aby wesprzeć różne fazy programu, wykorzystując w miarę potrzeby mniej lub więcej węglowodanów i białek. Dwanaście oddzielnych dysków jest wyposażonych w programy ukierunkowane na różne cele, od długich i szczupłych, po ogromne rozmiary i wytrzymałość. Pełny przewodnik i kalendarz są również dostarczane z P90X, aby zaoferować wiedzę eksperta na temat funkcji programu i jak najlepiej wykorzystać pełny program, aby spełnić określone cele.

Minusy

Program P90X to ekstremalna przydatność. Dla przeciętnego człowieka rutyna może być trudna do utrzymania w ciągu pełnych trzech miesięcy, których się spodziewamy. Pięćdziesięciopięciominutowe treningi spodziewane są po sześć, a nawet siedem dni w tygodniu, co wymaga dużego zaangażowania, energii i planowania w połączeniu z intensywnym trybem życia. W połączeniu z wysoce aerobowymi rutynami zaleca się podnoszenie ciężarów, szczególnie w przypadku mężczyzn, które mogą być niebezpieczne dla osób, które nie są zaznajomione z tradycyjnymi technikami kulturystycznymi.Nie ma zbyt wielu instrukcji dotyczących techniki podnoszenia, a to może stwarzać pewne możliwości zranienia entuzjastycznych osób, które wskakują do tego programu bez odpowiedniej wiedzy o ich aktualnej kondycji.

Ostrzeżenie

Harmonogram diety jest bardzo rygorystyczny w programie P90X. Pierwsza faza polega na pozbyciu się tłuszczu z diety, więc można spożywać bardzo mało węglowodanów i bardzo mało tłuszczu. Pod koniec programu można jeść więcej węglowodanów, ale ogólna struktura diety może być trudna dla tych, którzy mają dużą wagę do stracenia lub bardzo szybkiej przemiany materii. Bądź elastyczny w diecie i postępuj tak, jak potrafisz, ale w bezpieczny sposób. Obejrzyj 12 dysków bez wykonywania żadnych zadań, aby dokładnie zrozumieć, co będziesz robić. Może to pomóc w zapobieganiu kontuzjom lub dezorientacji. Jak zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu fitness lub znaczących zmian w diecie.