Suplementy potasu i magnezu

Gdy poziom potasu i magnezu jest zbyt wysoki lub zbyt niski, mogą pojawić się powikłania. Suplementy mogą być odpowiednie, jeśli masz niedobór minerału. Braki powinny być ściśle monitorowane i korygowane pod opieką pracownika służby zdrowia. Suplementy potasu i magnezu mogą być szkodliwe dla niektórych osób.

Wideo dnia

Potas i magnez w ciele

Potas i magnez to minerały i elektrolity, które pomagają regulować funkcje komórek, tkanek i narządów. Większość zdrowych ludzi otrzymuje wystarczającą ilość potasu i magnezu z pożywienia, aby utrzymać odpowiedni poziom w organizmie. Według Rady ds. Żywności i Żywienia w Instytucie Medycyny, obecne odpowiednie spożycie potasu u dorosłych wynosi 4, 700 miligramów dziennie, a zalecana dieta dla magnezu wynosi od 310 do 320 miligramów dziennie dla kobiet i od 400 do 420 miligramów dziennie dla mężczyźni.

Możliwe wskazania do stosowania w suplementach

Potas i magnez są bogate w owoce, warzywa, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste. Złośliwe wchłanianie, biegunka, wymioty, nadmierne pocenie się, nadmierne spożycie sodu i stosowanie niektórych leków może powodować niski poziom potasu lub magnezu. Objawy niskiego poziomu potasu, znane również jako hipokaliemia, obejmują brak energii, osłabienie, nieregularne bicie serca, skurcze mięśni i zaburzenia żołądkowe. Objawy niedoboru magnezu obejmują nudności, wymioty, zmęczenie, drętwienie i mrowienie. W cięższych przypadkach niedobór magnezu może prowadzić do hipokaliemii.

Równowaga magnezu i potasu

Niedobór magnezu występuje często wraz z niedoborem potasu z powodu stanów takich jak złe wchłanianie, przewlekły alkoholizm, cukrzyca typu 2 i zaburzenia serca. Niedobór magnezu może prowadzić do niedoboru potasu, ponieważ komórki organizmu nie są w stanie utrzymać poziomu potasu wewnątrz komórek przy braku odpowiedniego magnezu. Może być właściwe, aby skorygować hipokaliemię za pomocą suplementu, który zapewnia zarówno magnez, jak i potas. Niski poziom potasu nie doprowadzi do niedoboru magnezu.

Opcje dodatkowe

Pracownik służby zdrowia może zalecić suplementację potasu lub magnezu lub soli potasowo-magnezowej w przypadku wystąpienia niedoboru. Może również zalecić suplement elektrolitowy, który zawiera obie substancje odżywcze w przypadku nadmiernego pocenia się i narażenia na nadmierne ciepło. Oba składniki odżywcze można również znaleźć w multiwitaminach, które są bezpieczne dla większości ludzi, chociaż nie mogą zawierać więcej niż 99 miligramów potasu na porcję.

Przeciwwskazania do stosowania suplementów

Niektórzy ludzie są narażeni na ryzyko rozwoju wysokiego stężenia potasu, potencjalnie poważnego stanu zwanego hiperkaliemią.Starsi dorośli, osoby z zaburzeniami czynności nerek i osoby przyjmujące niektóre antybiotyki, inhibitory ACE, leki moczopędne oszczędzające potas i niesteroidowe leki przeciwzapalne nie powinny przyjmować suplementów potasu. Nawet u osób zdrowych dawki większe niż 18 gramów mogą powodować hiperkaliemię. Osoby z zaburzeniami czynności nerek powinny zachować ostrożność stosując suplementację magnezu. Zbyt duża zawartość magnezu może również powodować problemy żołądkowo-jelitowe.