Pro & cons of the Zone Diet

Najlepsza dieta to taka, na którą można polegać, ale stwierdzenie, że dieta może wymagać wysiłku i eksperymentowania. Dieta Strefy to dieta o niskim indeksie glikemicznym, co oznacza, że ​​obejmuje ona głównie żywność, która nie powoduje dużych skoków w poziomie cukru we krwi. Założyciel diety, dr Barry Sears, zaleca stosowanie diety uwzględniającej określone proporcje każdego tłuszczu, węglowodanów i białka. Dieta Strefy może mieć pewien korzystny wpływ na wagę i zdrowie, ale nie dla wszystkich.

Wideo dnia

Zagrożenie utraty wagi i choroby serca

Po diecie Strefy może pomóc schudnąć i zmniejszyć ryzyko chorób serca, zgodnie z badaniem opublikowanym w " Journal of American Medical Association "w styczniu 2005 r. Uczestnicy z nadwagą, którzy stosowali dietę Zone przez rok, stracili niewielką wagę, około 8 funtów i poprawili swoje stosunki cholesterolowe, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca.

Zawartość mikroelementów

Dieta strefowa jest względnie zbalansowana, jeśli chodzi o mikroskładniki odżywcze. W przeciwieństwie do wielu innych dobrze znanych diet, takich jak dieta Atkinsa i dieta Ornish, która zwiększała ryzyko niedoborów mikroskładników, uczestnicy badania, którzy stosowali dietę Zone przez rok, zmniejszyli ryzyko niedoborów mikroskładników, wynika z badań opublikowanych w " American Journal of Clinical Nutrition "w sierpniu 2010 roku.

Nie dla wszystkich

Sportowcy mogą chcieć uniknąć przestrzegania diety Strefy. Według badań opublikowanych w "Journal of Strength and Conditioning Research" w lutym 2002 r., Sportowcy, którzy stosowali tę dietę, stracili na wadze, ale także stracili wytrzymałość, szybciej ulegając wyczerpaniu podczas aktywności po przejściu diety strefy przez tydzień.

Podstawowe pytania naukowe

Jednym z głównych składników diety Strefy jest stosunek 40% węglowodanów do 30% tłuszczu i 30% białka. Jednak według ekspertów od żywienia, takich jak Walter Willett i Ester Kim z Harvard School of Public Health, nie ma wystarczających dowodów na korzyści płynące z jedzenia żywności zawierającej te określone proporcje składników odżywczych. Artykuł opublikowany w "Journal of the American College of Nutrition" w lutym 2003 r. Rodzi także pytania dotyczące naukowych podstaw diety Strefy.

Trudne do naśladowania

Ponieważ każdy posiłek w diecie Strefy musi mieć od 40 do 30 do 30 makroskładników zalecanych przez dietę, może być trudne i czasochłonne przestrzeganie diety. Ta dieta może mieć bardzo niską kaloryczność, a jedynie około 1 000 dziennie, jak podaje serwis PBS Scientific American Frontiers, który może sprawiać, że wielu ludzi będzie głodnych.