Cel Stojaków do Podparcia

Pompy typu push-up są ćwiczeniami obciążającymi, które stanowią cenne uzupełnienie każdej rutyny siłowej lub rzeźbiarskiej. Mogą być wykonywane w dowolnym miejscu i nie są ograniczone do superfitów lub wysoko wyszkolonych. Wykonane przez profesjonalnych piłkarzy, rekrutów wojskowych i studentów wychowania fizycznego, pompki są niezbędnym ćwiczeniem dla symetrycznego rozwoju górnej części ciała i zachowania ruchomości stawów. Korzystanie z podstawek push-up lub sztangi typu push-up podczas wykonywania tego ćwiczenia poprawia wytrzymałość nadgarstka.

Wideo dnia

Historia

Stół push-up został pierwotnie zaprojektowany, aby pomagać osobom, które wykonywały ruchy golonka, aby wzmocnić siłę nadgarstka w takich czynnościach jak boks, ręka walka wręcz i sztuki walki. Statyw push-up ma wiele odmian konstrukcyjnych, od podłużnego łuku do kołowej obrotowej podstawy.

Zintensyfikowanie treningu

Dodatkowa wysokość zapewniona przez trybuny pozwala na większy zakres ruchów niż tradycyjne pompki, przez co powoduje głębsze skurczenie mięśni klatki piersiowej w kierunku od dołu do góry piętro. Dodatkowa elewacja powoduje również zwiększoną odporność mięśni ramion przez grawitację, zwiększając intensywność bez zwiększania masy ciała. Ponadto stojaki push-up umożliwiają dodawanie różnorodnych modyfikacji w treningu, umożliwiając jednocześnie zachowanie właściwej formy.

Słabe nadgarstki

Niemożność poradzenia sobie z naciskami na nadgarstki z powodu zespołu cieśni nadgarstka może sprawiać, że pompki stają się nie do zniesienia. Nawet po operacji korekcyjnej treningi w górnej części ciała mogą być utrudnione przez częściową siłę nadgarstka, która nie wytrzyma całego ciężaru. Po otrzymaniu wyraźnego od lekarza, wznów ćwiczenie, używając odpowiedniego wyrównania nadgarstka. Stojaki push-up mogą pomóc ci w ćwiczeniu, gdy odzyskasz siłę w nadgarstkach, ponieważ stojaki push-up umieszczają nadgarstki w bardziej ergonomicznie neutralnej pozycji i rozprowadzają ciężar ciała w dłoniach i przedramionach, eliminując niepotrzebny dyskomfort.

Siła rdzenia

Modyfikowanie rozmieszczenia dłoni pod różnymi kątami przy wyrównanym ustawieniu w pozycji deski zwiększa twoją zdolność do angażowania rdzenia podczas wykonywania pompek. Wykorzystanie zdolności do poszerzania rozpiętości ramion za pomocą statywów push-up powoduje większy skurcz mięśni ścian brzucha i dolnej części pleców. Po stabilizacji tułowia, wzmocniona jest siła rdzenia i wzmocnione wyrównanie rdzenia kręgowego.

Funkcje podpórki pod nadgarstek

Przy zakupie zestawu stojaków typu push-up nie można pominąć niektórych ważnych funkcji. Wybierz stojaki wyposażone w podstawę antypoślizgową do użycia na dowolnej powierzchni, aby zagwarantować stabilność. Wybierz ręcznie zapakowane uchwyty; to ochroni dłonie przed staniem się szorstkimi i rozwijającymi się pęcherzami.Zdolność do utrzymania masy ciała w każdej rutyny jest koniecznością; w związku z tym należy również wziąć pod uwagę rodzaj montażu i solidność konstrukcji.