Szybkie efekty uboczne ubytku masy
Spisu treści:
Według MayoClinic. com, zdrowy wskaźnik utraty wagi wynosi 1 do 2 kg. tydzień. Możliwe jest schudnięcie szybciej niż w ciągu pierwszych kilku tygodni w planie diety, ale twoje ciało powinno się ustabilizować, a Ty powinieneś tracić nie więcej niż 2 funty. na tydzień po tym. Gwałtowna utrata wagi jest nie tylko niebezpieczna, zwykle nieskuteczna. Klinika majonezu. com wskazuje na to, że gdy szybko schudniesz, możesz go przywrócić wkrótce po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych.
Wideo dnia
Utrata mięśni
Twój organizm ma ograniczoną zdolność do spalania tłuszczu. Według MayoClinic. com, ludzie, którzy tracą więcej niż 2 kg. na tydzień prawdopodobnie tracą wodę lub chudą tkankę, a nie tłuszcz. Utrata mięśni jest złym pomysłem z kilku powodów. Mięśnie utrzymują twoje ciało wyglądające na szczupłe i sprawne. Jeśli szybko stracisz mięśnie, ale zatrzymasz tłuszcz, prawdopodobnie będziesz wyglądać "miękko" i nie będziesz miał definicji. Poza tym mięśnie utrzymują twój metabolizm w optymalnej prędkości. Kiedy drastycznie obniżysz swoje spożycie kalorii, stracisz mięśnie, a twój metabolizm spowolni.
Kamienie żółciowe
Kamienie żółciowe występują częściej u osób otyłych, według Sieci Informacji Kontroli Wagi lub WIN. Podczas odchudzania pomaga zmniejszyć ryzyko powstania kamieni żółciowych, zbyt szybka utrata wagi może zwiększyć ryzyko. Gwałtowna utrata masy ciała może również prowadzić do powstawania cichych kamieni żółciowych, które nie wywołują wyraźnych objawów, ale mogą być równie poważne i uszkadzające organizm. Aby uniknąć kamieni żółciowych, WIN zaleca utratę więcej niż 3 funty. na tydzień.
Brak energii
Aby szybko stracić wagę, istnieje duża szansa na "przełamanie diety" poprzez drastyczne ograniczenie spożycia kalorii. Może to prowadzić do uczucia zmęczenia, osłabienia i ospałości - zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Według strony medycznej Epigee, diety powypadkowe mogą również mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne i mogą prowadzić do depresji, a nawet do rozwoju zaburzeń odżywiania.
