Surowa dieta i bóle głowy

To, co jesz, może wywoływać bóle głowy, a ludzie jedzący surową żywność są tak samo podatni na bóle głowy związane z dietą, jak wszyscy inni. Szczególnie w przypadku migreny istnieją specyficzne pokarmy, które mogą wywoływać bóle głowy, podczas gdy inne mogą pomóc je złagodzić. Aby pomóc swoim bólom głowy, musisz zbadać sposób, w jaki jesz i ustalić, czy surowa żywność pomaga lub szkodzi twojej głowie.

Wideo dnia

Ból głowy i dieta

Jeśli jesteś podatny na bóle głowy i migreny, Twoja dieta może być wyzwalaczem. Według Australian Better Health Channel, bóle głowy związane z dietą są często spowodowane fluktuacją cukru we krwi i wycofaniem kofeiny. Substancje chemiczne, takie jak glutaminian sodu i inne dodatki, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia bólu głowy. Dieta surowej żywności eliminuje wszystkie te czynniki ryzyka, ponieważ surowe produkty spożywcze nie zawierają dodatków, kofeiny lub nadmiaru cukru.

Przejście na surowe jedzenie

Wiele osób doświadcza bólów głowy po radykalnych zmianach w diecie. Jeśli niedawno przeszedłeś na surową żywność, ból głowy może być spowodowany niskim poziomem cukru we krwi lub wycofaniem kofeiny. Dziennikarz The Guardian próbował jeść surowe jedzenie przez tydzień. Opisała swój ból głowy jako "oślepiający". Według surowych specjalistów od żywności, z którymi przeprowadziła wywiady, jest to powszechny efekt uboczny zmiany nawyków żywieniowych.

Jeśli stosujesz dietę surową przez dłuższy czas i zaczynasz odczuwać bóle głowy, możesz mieć niedobór składników odżywczych. Przedstawiciel American Dietetic Association powiedział New York Daily News, że surowi kucharze mogą mieć niedobór wapnia, witaminy D, witaminy B12, żelaza, cynku i białka. Badanie surowych specjalistów od żywności z 1999 r. Wykazało również, że mają one niską masę ciała. Jak donosi na konferencji American Academy of Neurology, osoby o niskiej masie ciała częściej mają bóle głowy i nudności niż osoby o normalnej wadze.

Odżywianie i migrena

Amerykański Ośrodek Badań Rolniczych twierdzi, że istnieje ważny związek między składnikami odżywczymi w ciele a migrenami. Należą do nich wapń i potas, ale najważniejszym ogniwem wydaje się być magnez. Wykazano, że dieta uboga w magnez może powodować zmiany w falach mózgowych i że około połowa osób cierpiących na migrenę ma niski poziom magnezu. Magnez występuje szczególnie w zielonych warzywach liściastych, więc surowi foodiści prawdopodobnie będą mieli zdrowy poziom tego niezbędnego składnika odżywczego.

Wyzwalacze specjalne

Jeśli masz dietę surową, możesz spożywać duże ilości orzechów, sfermentowanych pokarmów, fasoli, fig, rodzynków, awokado, śliwek, owoców cytrusowych lub bananów. I odwrotnie, jeśli nie jesteś surowym specjalistą od żywności, surowa dieta może pomóc ci uniknąć serów, pizzy, kawy i coli, kiełbasy i pepperoni, alkoholu i żywności zawierającej MSG.Wszystkie te produkty mogą wywoływać migreny. Jeśli cierpisz na uporczywe bóle głowy, odetnij każdy rodzaj pokarmu od diety, aby zobaczyć, czy twój ból się zmniejsza. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać więcej wskazówek na temat dietetycznych czynników wyzwalających.