Zalecane ćwiczenia podczas zimnej głowy

Nikt nie może cię winić za pozostanie w łóżku, gdy poczujesz objawy przeziębienia, ale ty nie Nie powinieneś uważać się za hrabiego, gdy dostaniesz sniffle. Jeśli chcesz uniknąć utraty sprawności fizycznej lub utraty korzyści psychologicznych wynikających z ćwiczeń, upewnij się, że zdajesz sobie sprawę, że masz objawy tylko powyżej szyi w postaci nacisku zatok, kataru lub zatkanego nosa i kichania. Dopóki twoje zimno nie porusza się w klatce piersiowej, spróbuj łagodnych lub umiarkowanych ćwiczeń.

Wideo dnia

Odśwież łagodnym marszem

Nagłośnienie na świeżym powietrzu dla łatwego spaceru na świeżym powietrzu może być tym, czego potrzebujesz, aby się podniecić i zacząć czuć się lepiej. Kiedy idziesz na spacer, możesz poświęcić swój czas i monitorować, jak się czujesz; utrzymuj swój spacer w komfortowym tempie, abyś mógł cieszyć się korzyściami płynącymi z ćwiczeń bez dodawania stresu do układu odpornościowego, podczas gdy twoje ciało goi się. CNN zauważa, że ​​chodzenie pomaga zachęcić do podejmowania głębokich oddechów, które pomogą rozluźnić kanały nosowe.

Pływanie w celu złagodzenia zatok

Pływanie w czasie zatkania nosa może pomóc w usunięciu tych pasaży i pomóc w wyzdrowieniu. Woda może czuć się orzeźwiająca i kojąca dla twojego ciała, gdy walczysz z przeziębieniem. Jeśli zdecydujesz się popływać, zwróć uwagę na wpływ chloru na zatoki, jeśli wywoła to drażliwość i wyschnie w jamie nosowej. W przeciwnym razie relaksująca kąpiel sprawdzi całe ciało, a Ty możesz określić najlepsze tempo tego, jak się czujesz.

Taniej swoją drogę Powrót do zdrowia

Udaj się na siłownię, aby wziąć niewielki wpływ na Zumbę lub klasę cardio, aby wykonać kilka ruchów. Nawet jeśli po prostu zostaniesz w domu i włączysz stereo w swoim salonie, wstanie i przeniesienie się do muzyki pomoże rozładować stres i nie wywierać zbyt dużego nacisku na układ odpornościowy lub stawy. Rób rzeczy we własnym tempie, niezależnie od tego, co robi klasa lub rytm muzyki.

Ożywianie układu oddechowego za pomocą jogi

Podczas ćwiczeń jogi można znaleźć konkretne pozy, które pomogą szybciej odzyskać siły przeziębienia. "Yoga Journal" zaleca kilka ćwiczeń, które pomagają usunąć zatoki, zwiększyć krążenie w klatce piersiowej, złagodzić stres i napięcie oraz poprawić poziom energii podczas leczenia. Pozycja stojąca do przodu pomaga przynieść energię do głowy i układu oddechowego, a także oczyścić zatoki - podczas gdy wspierana pozycja mostu otwiera klatkę piersiową i zwiększa krążenie w górnej części tułowia.