Zeruj dietę

Stworzony przez Harleya Pasternaka, osobistego trenera celebrytów, dieta Reset, zwana także dietą Body Reset, ma na celu pomóc uczestnikom uzyskać szybkie, zauważalne wyniki. Celem jest pomoc w ponownym uruchomieniu systemu, ustawiając uczestników na ścieżce utraty wagi i lepszego obrazu ciała.

Wideo dnia

Faza pierwsza Jak

Faza pierwsza diety resetowania ciała trwa pięć dni. Podczas tej fazy będziesz pić tylko koktajle, które będą zawierały wszystkie składniki odżywcze, które normalnie otrzymasz z posiłku, w tym błonnik, tłuszcze, białko, witaminy i minerały. Będziesz miał biały koktajl na śniadanie, czerwony na lunch i zielony na obiad. Każdy koktajl zawiera płyn, taki jak mleko lub woda; białko, takie jak grecki jogurt; zdrowe tłuszcze, takie jak te w awokado lub orzechach; i wysokowłóknowe owoce i warzywa. Oprócz trzech koktajli, będziesz również jeść dwie chrupiące przekąski, które mogą zawierać żywność, taką jak popcorn, seler z masłem migdałowym lub pełnoziarniste krakersy z humusem.

Druga faza instrukcji

Faza druga trwa również przez pięć dni, a podczas tego czasu wypijesz dwa koktajle i zastąpisz jeden z oryginalnych trzech koktajli zdrowym posiłkiem na stały posiłek. Pasternack poleca proste dania, takie jak sałatki, kanapki, zupy, stir-fry i crambbles. Celem pojedynczego posiłku na posiłki stałe jest zresetowanie ciała, aby pragnąć zdrowej żywności, a nie fast foodów. Będziesz także nadal jadł codziennie dwie chrupiące przekąski, takie jak prażone orzechy sojowe, jabłka z beztłuszczowym serem lub ogórki z wędzonym łososiem.

Kierunek 3 fazy

Podczas fazy trzeciej diety Reset, która również trwa pięć dni, będziesz miał smoothie na śniadanie i dwie proste posiłki o stałej pożywieniu podobne do tych, które zjadł podczas fazy drugiej. Pokarmy, które składają się na proste posiłki, będą dobrym źródłem błonnika, białka, zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów. Będziesz także nadal mieć dwie chrupiące przekąski każdego dnia.

Ćwiczenie na diecie Reset

Aktywność fizyczna jest zalecana jako część diety Body Reset, ponieważ pomaga spalać kalorie, co przekłada się na utratę wagi. Pasternack zaleca chodzenie co najmniej 10 000 kroków dziennie w ramach każdej z trzech faz diety Reset. Pasternack twierdzi, że szkolenie w zakresie chodzenia i lekkiego oporu jest wszystkim, czego potrzeba, aby zrzucić nadwagę i nadać ton całemu ciału.