Przegląd liczników kalorii i monitorów tętna

Jeśli starasz się schudnąć lub poprawić ogólną sprawność, liczniki kalorii i pulsometry są skutecznymi narzędziami do śledzenia twoich postępów i skupiania się na celach fitness. Niektóre osoby mogą uznać element wizualny za przejaw ich motywacji. Według Centers for Disease Control and Prevention ponad dwie trzecie Amerykanów ma nadwagę. Dzięki temu narzędzia te są ważnymi rozwiązaniami zapobiegającymi konsekwencjom zdrowotnym spowodowanym nadwagą.

Wideo dnia

Typy liczników kalorii

Kilka stron internetowych oferuje internetowe liczniki kalorii, takie jak amerykańskie laboratorium danych żywieniowych Departamentu Rolnictwa. Możesz również znaleźć strony fitness, które będą śledzić Twoje dane żywieniowe za pomocą dodatkowych funkcji, takich jak wykresy i raporty. Niektóre krokomierze zawierają także liczniki kalorii do pomiaru spalonych kalorii podczas chodzenia lub biegania.

Monitory pracy serca

Monitory tętna są dostępne jako zegarki na rękę lub zegarek połączony z paskiem na klatkę piersiową w celu monitorowania częstości akcji serca. Monitory te będą wyświetlać tętno w czasie rzeczywistym. Niektóre jednostki pozwalają zaprogramować docelową strefę tętna. To jest strefa, w której ćwiczysz na optymalnym poziomie sprawności, wyjaśnia University of Maryland Medical Center. Inne jednostki mogą oferować bardziej zaawansowane funkcje, takie jak transfer danych do komputera lub strona fitness.

Korzyści

Podstawową zaletą liczników kalorii i monitorów tętna jest to, że można uzyskać konkretne liczby dotyczące wydajności. Następnie możesz użyć tych informacji do ustalenia konkretnych celów. Posiadanie określonego celu daje sposób na ocenę Twojej aktywności. Niektóre osoby mogą nie być świadome tego, co czują ćwiczenia w ich docelowej strefie serca. Monitor tętna może sterować wysiłkiem fizycznym w celu uzyskania optymalnego poziomu sprawności.

Wytyczne

Niezależnie od tego, czy śledzisz online, czy na komputerze, ważne jest, aby w jakiś sposób śledzić dane. Możesz użyć prostego arkusza kalkulacyjnego do śledzenia twoich numerów. Możesz również rejestrować swoje dane w internetowej witrynie fitness lub na stronie internetowej producenta. Badanie przeprowadzone w 2010 r. W "Journal for Medical Internet Research" wykazało, że uczestnicy, którzy korzystali z interaktywnych stron internetowych, utrzymywali długoterminową utratę masy ciała przy większej skuteczności. Następnie możesz ustawić kamienie milowe i cele, aby utrzymać motywację.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Korzystanie z liczników kalorii i monitorów tętna pomoże poprawić kondycję i pomóc w kontrolowaniu masy ciała. Nadwaga może zwiększyć ryzyko przewlekłych schorzeń, takich jak cukrzyca, ostrzega National Institutes of Health.Ćwiczenie może również pomóc Ci kontrolować ciśnienie krwi, obniżając skurczowe ciśnienie krwi nawet o 10 milimetrów słupa rtęci. Twoje skurczowe ciśnienie krwi jest najwyższą wartością w czytaniu. Korzystając z motywacji dostarczanych przez liczniki kalorii i monitory tętna, możesz prowadzić zdrowsze życie.