Bezpieczne suplementy Weight Lance

Niezależnie od tego, czy próbujesz odzyskać wagę, którą utraciłeś z powodu choroby, czy po prostu wyhodujesz naturalnie chudą ramę, możesz pomóc w zmianie stylu życia. Suplementy przyrostu masy często dostarczają kalorii i składników odżywczych potrzebnych do zwiększenia objętości, ale nie każdy suplement jest bezpieczny dla każdego. Bezpieczeństwo każdego konkretnego suplementu zależy od twoich unikalnych potrzeb i historii medycznej, więc powinieneś zawsze skonsultować się z lekarzem przed dodaniem suplementów do rutyny.

Wideo dnia

Bezpieczny dla większości: Przybranie na wagę

Prawdopodobnie najbezpieczniejszym sposobem na przybieranie na wadze jest po prostu jeść więcej normalnego jedzenia i napojów. Po prostu zwiększenie wielkości porcji lub dodanie bogatych w kalorie dodatków może pomóc w osiągnięciu celów bez martwienia się o potencjalne efekty uboczne wynikające z suplementów. Wrzuć garść orzechów lub suszonych owoców do porannej mąki owsianej. Spróbuj pić mleko pełne zamiast tłustego lub chudego, zdecyduj się na serdeczniejszą zupę fasolową na niskokaloryczną zupę warzywną na bazie bulionu i gęste, spalone kalorycznie pieczywo zamiast łagodnych, przewiewnych plastrów. Wypij 100% soku owocowego lub mleka zamiast wody z posiłkami, dodaj dodatkową łyżkę masła orzechowego do tostów i wymieszaj porcję mleka beztłuszczowego w proszku z wysokokalorycznym napojem.

Pamiętaj, że zdrowy przyrost masy ciała może obejmować nawet 250 dodatkowych kalorii dziennie - pojedynczy 150-kaloryczny kieliszek pełnotłustego mleka lub 95-kaloryczna łyżka stołowa masła orzechowego zapewnia znaczną ilość do osiągnięcia tego celu. Jeśli jednak traktujesz swoją nową dietę jako darmową dla wszystkich, możesz przypadkowo zjeść zbyt dużo kalorii, zyskać zbyt dużą wagę i znaleźć się na wyższym ryzyku choroby związanej z wagą.

Bezpieczne dla niektórych: koktajle zastępujące posiłek

Nie trzeba koniecznie stosować suplementów, aby przybrać na wadze, ale mogą one być bezpiecznym i skutecznym sposobem dodawania funtów, o ile sprawdzisz z Twój lekarz najpierw. Typowe koktajle zastępujące posiłek, które znajdziesz w sklepie spożywczym, mają na celu zwiększenie wartości odżywczej dla ogółu społeczeństwa - będą miały mieszankę zdrowych węglowodanów, tłuszczy i białek, a także witamin i minerałów, które wspomagają zdrowy tryb życia. Dodanie jednego z tych koktajli do zwykłej diety może wystarczyć do przybierania na wadze - jeden komercyjny koktajl o wartości 355 kalorii lub wystarczający do uzyskania około dwóch trzecich funta tygodniowo, jeśli wypija się go każdego dnia. A ponieważ koktajle zastępujące posiłek są zazwyczaj jedynie umiarkowanym źródłem białka, mogą nadal działać, jeśli konieczne jest ograniczenie spożycia białka - należy się skonsultować z lekarzem, aby się upewnić.

Jeśli zachodzi potrzeba przybrania na wadze z powodu leżącego u podłoża problemu medycznego, lekarz może zalecić specjalne suplementy żywieniowe, które mają na celu zajęcie się konkretnymi schorzeniami, takimi jak choroby płuc lub problemy z trawieniem.Nie są one dostępne w sklepie spożywczym - aby je uzyskać, musisz porozmawiać z lekarzem.

Bezpieczny dla niektórych: Suplementy Weight-Gainer

Jeśli jesteś zdrowy i chcesz dodać funty ze względów estetycznych, takich jak próba dodania mięśni do cienkiej ramki, gainery i proszki proteinowe mogą oferować bezpieczne opcje. Większość z tych produktów jest doskonałym źródłem białka - jeden komercyjny gainer oferuje 50 gramów białka na porcję, podczas gdy dwa komercyjne proszki białkowe zawierają 26 i 50 gramów na porcję. To uzupełniające białko dostarcza aminokwasów, które twoje ciało może wykorzystać do odbudowy i naprawy tkanki mięśniowej po treningu.

Jednak gainery i suplementy wysokobiałkowe mają pewne wady i względy bezpieczeństwa. Jeśli chcesz ograniczyć spożycie białka - na przykład, jeśli masz chorobę nerek - suplementy te prawdopodobnie przekroczą "dodatek" dla białka, co może powodować działania niepożądane.

A niektóre proszki przybierające na wadze mają tak wysoką kaloryczność - 750 kalorii na porcję lub nawet więcej - że mogą spowodować, że przybierzesz na wadze zbyt szybko, co doprowadzi cię do przyrostu masy ciała jako tłuszczu. Na przykład, jeśli wypijasz 750-kaloryczny koktajl na czele codziennej diety, zyskujesz 1 5 funtów tygodniowo - szybciej niż zalecana stawka 0. 5 do 1 funta na tydzień. Jeśli interesują Cię suplementy wysokokaloryczne, skonsultuj się z dietetykiem, aby dopasować je do swojej diety.

Bezpieczeństwo Nieznane: Ziołowe suplementy

Unikaj uważnie - jeśli chodzi o bezpieczeństwo, suplementy ziołowe są wielkim znakiem zapytania. Dodatkowi producenci nie muszą przeprowadzać kontrolowanych badań bezpieczeństwa przed wejściem na rynek - w przeciwieństwie do farmaceutyków, które przechodzą kolejne etapy testów, zanim zostaną udostępnione publicznie. Tak więc, podczas gdy wiele ziół i suplementów ma potencjalne korzyści zdrowotne, a być może nawet pewne dowody na poparcie ich użycia, nie możesz wiedzieć, czytając etykietę produktu, czy suplement w środku będzie bezpieczny czy korzystny. Jeśli interesują Cię ziołowe suplementy wspomagające przyrost masy ciała - na przykład stymulatory pobudzające apetyt, które pomogą Ci jeść więcej - skonsultuj się z profesjonalistą, który pomoże Ci przejść przez nawę suplementu.