Nerwowe ćwiczenie nitki nerwu

Nić dentystyczna nerwu kulszowego jest wykonywana w celu "masażu" nerwu kulszowego, gdy zostaje ściśnięty przez mięśnie i kości, co jest stanem znanym jako rwa kulszowa, mówi strona internetowa Mavenlive. Ćwiczenia z użyciem nici dentystycznej można wykonywać w domu, ale jeśli twój stan jest skrajny lub uporczywy, powinieneś przedyskutować leczenie z lekarzem zanim spróbujesz zrobić to samemu.

Wideo dnia

O kulszycie

Nerw kulszowy biegnie od bioder i po nogach. Kiedy zostanie uwięziony i / lub zaogniony wokół dolnej części pleców i pośladków, powoduje ostry ból w dolnej części pleców, który może zestrzelić jedną lub obie nogi, mówi strona internetowa NHS Choices dla brytyjskiej National Health Service. Najczęstszą przyczyną rwy kulszowej są długie okresy siedzenia lub stania, które mogą powodować ucisk na dolną część pleców; poślizgnięty dysk w kręgosłupie, który następnie naciska na nerw; lub uraz lub obciążenie podczas ćwiczeń. W większości przypadków rwa kulszowa może być samoleczona, a objawy znikną w ciągu kilku tygodni; jednak zaleca się, aby zwrócić się o poradę lekarską, jeśli twój stan utrzymuje się.

O nitkowatości nerwów

Ideą nitki nerwu jest to, że kiedy nerw kulszowy zostaje uwięziony, krąży wzdłuż mięśni i kości, powodując tworzenie się blizny wzdłuż włókna nerwowego, mówi Mavenlive stronie internetowej. Stwarza to wiele dyskomfortu podczas poruszania się, ponieważ bliznowaty nerw nie przesuwa się gładko, a nić dentystyczna jest potrzebna do rozbicia tkanki bliznowatej - tak, jak czyszczenie zębów przez odkładanie zębów na płytki nazębnej - w celu poprawy mobilności.

Ćwiczenia z naciąganiem nerwu kulszowego siedzącego

Usiądź wygodnie, ale wspierające krzesło, z wyprostowanymi plecami, opuszczonymi i opuszczonymi ramionami. Zacznij od ugięcia kolan pod kątem 90 stopni i obiema stopami płasko na podłodze, a następnie powoli wyprostuj zranioną nogę, mówi strona internetowa Dynamic Chiropractic. Pójdź tak daleko, jak potrafisz, nie powodując bólu; jednak dobrze jest czuć delikatne szarpnięcie za tył nogi. Powoli opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej i wykonaj 15 uniesień nóg do pięciu razy dziennie. W miarę jak objawy się uspokajają, podnieś nogę, a następnie spróbuj wskazać i zgiąć stopę - tak, aby palce u nóg skierowały się w stronę sufitu - aby zwiększyć rozciągliwość.

Nić dentystyczna z podniesioną nogą

Musisz leżeć płasko na plecach z piętą zranionej nogi spoczywającą na niskim stoliku lub podnóżku, mówi strona internetowa Mavenlive. Trzymając wyprostowaną nogę prosto, powoli wskaż i zginaj stopę, upewniając się, że pośladki pozostają na podłodze, kiedy to robisz. Podwyższona noga nie powinna być tak wysoka, aby powodowała ból; ani nie powinieneś odczuwać bólu podczas zginania stopy.Powtórz tyle razy, ile możesz i zamień boki, jeśli wystąpią objawy na obu nogach.

Środki ostrożności

Ściśnięty nerw kulszowy jest wrażliwy i nie należy go forsować ani obciążać. Tak więc, jeśli odczuwasz ból podczas wykonywania tych ćwiczeń - lub później - powinieneś zmniejszyć uniesienie nogi lub lekko ją zgiąć, aby złagodzić napięcie, mówi strona internetowa Mavenlive. Zawsze unikaj rozciągania nogi przez ból, ponieważ dodatkowo pogarsza ona uszkodzony nerw. Jeśli ból utrzymuje się lub nasila się, należy niezwłocznie udać się do lekarza w celu uzyskania dokładnej diagnozy i dostosowanego planu leczenia.