Krótkoterminowe i długotrwałe efekty zdrowej diety

Zdrowa dieta przyniesie korzyści - zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe. Twoje ciało będzie wyglądać i czuć się lepiej, ale odczujesz poprawę jakości życia, mniejsze ryzyko zachorowania i możesz spodziewać się dłuższego życia niż osoby, które nie jedzą zdrowej diety.

Wideo dnia

Efekty natychmiastowe

Kiedy zaczynasz jeść zdrową dietę, możesz być zaskoczony tym, jak szybko poczujesz się lepiej. Zauważysz, że twoje poziomy energii są stałe w ciągu dnia, że ​​twoje nastroje są bardziej stabilne i że możesz skupić się bardziej efektywnie. Zaczniesz lepiej spać, poczujesz się bardziej czujny i zobaczysz poprawę stanu psychicznego - w tym poczucie większej pewności siebie i większej pewności siebie.

Przejście

W połączeniu z regularnym programem ćwiczeń, jedzenie zdrowej diety pozwoli Ci stracić nadmiar tkanki tłuszczowej i zbudować zdrowe, suche mięśnie. Zdrowa dieta to taka, która zawiera dużo chudego mięsa, jajek, warzyw, owoców, pełnego ziarna i produktów mlecznych. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej zmniejsza również ryzyko chorób serca, cukrzycy i wielu nowotworów. Twoje ciśnienie krwi prawdopodobnie ustabilizuje się na zdrowym poziomie, podobnie jak stężenie cukru we krwi. Poprawa wyglądu doprowadzi do większej pewności siebie. To zaufanie może przełożyć się na większą satysfakcję z życia, ponieważ wolisz próbować nowych rzeczy i pozostać aktywnym.

Tryb konserwacji

Po tym, jak przez jakiś czas spożywasz zdrową dietę, twoje ciało zasadniczo przejdzie w tryb konserwacji. Twoja waga ustabilizuje się na zdrowym poziomie, a będziesz konsekwentnie energiczny. Będziesz w stanie utrzymać wysoki poziom aktywności - czy to aktywność fizyczną czy aktywność umysłową w pracy - bez wypalania. Twój styl życia dostosuje się z biegiem czasu, aby nie było już walką o zdrowie.

Długi transport

W ciągu całego życia korzyści z konsekwentnie zdrowej diety naprawdę się sumują. Mniej prawdopodobne jest wystąpienie raka, artretyzmu, utraty pamięci, demencji i zwyrodnienia plamki żółtej. Istnieje mniejsze ryzyko wystąpienia zawałów serca, zakrzepów krwi, utrzymywania się upadków i złamań, zachorowania na cukrzycę i niedoborów żywieniowych, które w innym przypadku stałyby się trudniejsze do wyleczenia w miarę starzenia się. Prawdopodobnie będziesz żył dłużej i będziesz bardziej szczęśliwy i bardziej aktywny niż ludzie, którzy spożyli mniej zdrową dietę.