Prysznic podniesienie rytmu serca i otwarte pory przed treningiem

Temperatura prysznica może wpływać na tętno, co z kolei może wpływać na wydajność treningu. Może przygotowywać cię fizycznie i psychicznie do rygorów intensywnych ćwiczeń. Prysznic w ciepłej wodzie może również otworzyć pory, zachęcając ciało do pocenia się i eliminując odpady. Psychicznie może zmyć presje dnia, dzięki czemu możesz podejść do treningu z odnowionym stanem umysłu.

Wideo dnia

Funkcja

Prysznic wpływa na serce poprzez wpływ na naczynia krwionośne. Ciepła woda powoduje rozszerzanie i relaksację naczyń krwionośnych - wyjaśnia American Heart Association. Rezultatem jest zwiększone krążenie. Ciepło wody wywoła również biologiczne mechanizmy obniżające temperaturę ciała. Uczyni to, kierując większy przepływ krwi do kończyn i otwierając pory.

Korzyści

Prysznic przed treningiem może przygotować organizm do aktywności. Ciepła woda uwolni napięcie mięśni, pozwalając się zrelaksować. Efekt relaksacyjny może pomóc w zapobieganiu kontuzjom, a także wywierać pozytywny wpływ na ciebie psychicznie. Ciepła woda przyniesie również korzyści Twojemu systemowi oddechowemu, otwierając oskrzela i pozwalając na łatwiejsze oddychanie.

Rozważania

Podczas gdy ciepła woda otworzy pory, możesz również przechodzić z ciepłej do zimnej wody, aby zwiększyć cyrkulację. Po wystawieniu na działanie zimnej wody twoje ciało będzie kierowało przepływ krwi w kierunku twojego rdzenia, pomagając chronić i ogrzewać narządy wewnętrzne. Niektóre osoby mogą uznać ten efekt za ożywczy i dobry sposób podejścia do treningu. Badanie z 2008 roku opublikowane w czasopiśmie "Medical Hypotheses" wykazało, że zimny prysznic może poprawić nastrój. Zimna woda działa na część mózgu, wywołując reakcję podobną do wywołanego stresem działania przeciwbólowego.

Aromaterapia

Ciepłe otoczenie prysznica stanowi idealne ustawienie do dalszego wzmacniania efektów za pomocą aromaterapii. Mydła w kąpielach z zapachami, takimi jak mięta pieprzowa, mogą pomóc w osiągnięciu lepszych wyników. Badanie przeprowadzone w 2008 r. W "International Journal of Neuroscience" wykazało, że olejek z mięty pieprzowej zwiększa czujność umysłową u uczestników narażonych na ten zapach. Wzmocniło również pamięć. Prysznic przed treningiem może działać jako rodzaj terapii, ustawiając fizyczny i psychiczny etap ćwiczeń.

Ostrzeżenie

Chociaż mogą być korzyści dla gorącego prysznica, istnieje również ryzyko. Osoby z chorobą serca lub nadciśnieniem tętniczym powinny zachować ostrożność przed kąpielą w bardzo ciepłej wodzie ze względu na wpływ na częstość akcji serca, ostrzega American Heart Association. Jeśli masz problemy z sercem lub ciśnieniem krwi, powinieneś także unikać naprzemiennie zimnej i ciepłej wody z tego samego powodu.Jednakże, jeśli jesteś zdrowy, prysznic może być przyjemnym początkiem twojego treningu.