Strona Skutki nie jeść śniadanie

Mądre powiedzenie "Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia" zostało wypowiedziane przez niezliczone matki przez wieki. Od wieków szeptano do dzieci w wieku szkolnym wczesnymi porankami, ale głębokość zrozumienia, dlaczego śniadanie jest tak ważne, została ujawniona dopiero w ostatnich latach. Skutki uboczne nie zjedzenia śniadania negatywnie wpływają na wagę, zdrowie hormonalne, pamięć, funkcje poznawcze i nastrój.

Wideo dnia

Otyłość

Otyłość i związane z nią powikłania - takie jak cukrzyca, niepłodność i choroby serca - to jedne z największych problemów XXI wieku. Pomijanie śniadania może zwiększyć ryzyko otyłości lub utrudnić utratę wagi. Sieć informująca o kontroli masy ciała informuje, że jeśli zjesz śniadanie, masz mniejszą szansę przejadania się przez resztę dnia. Ponieważ pościsz się w nocy podczas snu, odejście od śniadania dodaje do tego okresu postu i może zakłócać równowagę cukru we krwi i produkcję insuliny. Pomijanie śniadania może również powodować złe nawyki żywieniowe w ciągu dnia, ponieważ często pojawiają się pragnienia i szybkie posiłki fast food. Ponadto zjedzenie śniadania zwiększa Twój metabolizm i zwiększa energię w ciągu dnia. Badanie opublikowane w sierpniowym wydaniu "British Journal of Nutrition" informuje, że gdy nie jesz śniadania, Twoja energia spada, a poziom aktywności fizycznej spada.

Nieprawidłowości menstruacyjne

Pomijanie śniadania jest częstym zjawiskiem w życiu studentów spóźniających się na lekcje. Badanie ankietowe z sierpnia 2010 r., Opublikowane w czasopiśmie "Appetite", zauważa, że ​​uczennice, które konsekwentnie opuszczały śniadanie, miały więcej nieregularnych miesiączek. Te dysfunkcje obejmowały ciężkość bolesnych miesiączek i nieregularnych krwawień menstruacyjnych. Nie stwierdzono różnic w zespole napięcia przedmiesiączkowego ani objawów PMS, ale osoby prowadzące śniadanie również cierpiały bardziej konsekwentnie na zaparcia. Kobiety w wieku szkolnym wciąż podlegają temu, co nazywa się "dojrzewaniem po okresie dojrzewania", a pomijanie śniadania negatywnie wpływa na ten rosnący etap.

Obniżone poznanie

Zdrowe inicjatywy żywieniowe w całym kraju były zalecane dla dzieci jedzących śniadanie przed szkołą. W rzeczywistości wiele szkół jest otwieranych wcześnie, aby serwować śniadania dzieciom, którym z różnych przyczyn nie można podawać tego ważnego posiłku w domu. Raport Centers for Disease Control na temat wytycznych dla szkolnych programów zdrowotnych stwierdza, że ​​pomijanie śniadania negatywnie wpływa na zdolność dziecka w wieku szkolnym do skutecznego rozwiązywania problemów. Uczniowie, którzy spożyli śniadanie testowane wyżej w standaryzowanych wynikach testów, byli mniej nieobecni w szkole i byli bardziej punktualni w klasie.

Bad Mood

Duży procent populacji jest samokategoryzowany jako "nastrojowi ludzie rano". Uważa się, że nastrojowy temperament poprawia się po spożyciu śniadania, wynika z artykułu BBC News World Edition z 2002 roku. Ankieta pokazała, że ​​26 procent osób doświadczyło znacznej poprawy nastroju, gdy wprowadzono zmiany w diecie, takie jak regularne spożywanie śniadania.

Fizyczne skutki uboczne

Nie spożywanie śniadania zwiększa ryzyko wystąpienia hipoglikemii lub niskiego stężenia cukru we krwi. Ten stan może wywoływać fizyczne symptomy, takie jak drżenie, zawroty głowy, osłabienie, bóle głowy, mrowienie i szybkie bicie serca, zgodnie z National Institutes of Health.