Oznaki Wyczerpania Fizycznego

Wyczerpanie fizyczne rozwija się jako normalna reakcja na nadmierny wysiłek lub nieodpowiedni odpoczynek pomiędzy okresami aktywności fizycznej. Bez względu na przyczynę, wyczerpanie fizyczne jest poważnym stanem, którego nie można przeoczyć. Odpoczynek i regeneracja pomagają odzyskać siły po wyczerpaniu.

Wideo dnia

Niezwykłe zmęczenie

Chociaż zmęczenie i zmęczenie występują po wysiłku, możesz odczuwać zwiększony poziom zmęczenia. Jeśli zauważysz znaczny spadek poziomu energii, możesz doświadczyć fizycznego wyczerpania. Zubożone magazyny energii twojego ciała powodują, że czujesz się zmęczony, co wskazuje na potrzebę odzyskania i zatankowania przed ponowną aktywnością fizyczną.

Stałe bóle mięśni

Wysiłek fizyczny, szczególnie w przypadku uprawiania sportów kontaktowych, powoduje bóle mięśni, ale ból i bóle zwykle ustępują po dniu lub dwóch od wyzdrowienia. Krótkotrwałe bóle wskazują, że mięśnie zostały mocno zepchnięte i wyczerpane fizycznie, co daje wskazanie do zatrzymania się i powrotu do zdrowia. Stałe lub przewlekłe bóle całego ciała wskazują na fizyczne wyczerpanie, które może wystąpić, gdy naciskasz swoje ciało, aby wykonać pracę, nie tracąc czasu na regenerację mięśni i uzupełnienie zapasów energii.

Trudność psychiczna

Gdy twoje ciało jest wyczerpane, możesz zacząć czuć się zdezorientowanym lub mieć problemy z koordynacją. Gdy źródła paliwa są niskie, twój mózg nie otrzymuje odpowiedniego paliwa, co powoduje obniżoną ostrość umysłu. Sportowcy, szczególnie ci wytrzymali, mogą mieć problemy z chodzeniem w linii prostej lub łatwo się mylić, gdy są fizycznie wyczerpani.