Kalorie kwaśne śmietana vs. jogurty
Spisu treści:
Jeśli szukasz sposobu na zmniejszenie kalorii w diecie, jednocześnie zwiększając odżywianie, zastanów się, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu zastępujący kwaśną śmietanę. Przy podobnej teksturze, konsystencji i smaku, to zamiana, której nie będziesz żałować.
Wideo dnia
Odżywianie
Gdy zobaczysz przełom w odżywianiu zwykłego, niskotłuszczowego jogurtu w porównaniu z niskotłuszczowym kwaśnym kremem, po prostu ma sens, aby zmienić. Kubek na filiżankę, śmietana zawiera 330 kalorii i 18 gramów tłuszczów nasyconych, a jogurt ma tylko 150 kalorii i 3 gramy tłuszczów nasyconych. Jako dodatkowy bonus, filiżanka jogurtu dostanie 450 mg cennego wapnia, a śmietana ma tylko 250 mg.
Jak dokonać przełącznika
Zwykły jogurt sprawia, że świetna doładowanie wszędzie tam, gdzie mógłbyś użyć śmietany. Pomyśl tacos, nachos, pieczone ziemniaki lub dodaj kupkę do zup, chili lub gulaszu. Spróbuj przyrządzić pikantny dip warzywny, łącząc niskotłuszczowy jogurt ze świeżymi ziołami. Możesz nawet zastąpić do połowy tłuszczu w wypiekach zwykłym, niskotłuszczowym jogurtem, aby zaoszczędzić tłuszcz i kalorie. Zacznij już dziś, dokonując mądrzejszego wyboru, gdy następnym razem znajdziesz się w przejściu dla produktów mlecznych.
