Masaż brzucha do utraty wagi

Masaże są zwykle związane z łagodzeniem stresu i bólu mięśni, a nie z utratą wagi. Masaż może być relaksujący, ale nie ma żadnych naukowych dowodów na to, że poprawia on wyniki odchudzania. W tym celu należy wprowadzić zmiany w diecie i zacząć częściej ćwiczyć. Skontaktuj się z lekarzem przed wykonaniem masażu brzucha, ponieważ nie jest to bezpieczne dla wszystkich.

Wideo dnia

Masaż i utrata wagi

Limfat jest płynem w organizmie, który pomaga zwalczać choroby, a podczas masażu limfatycznego stosuje się lekkie ruchy, aby pomóc w poruszeniu tego Płyn dookoła ciała i spuścić nadmiar limfy. Masaż drenażowo-limfatyczny, w tym masaż żołądka, jest czasem stosowany we Francji, aby pomóc w utracie wagi, chociaż nie ma wielu badań, które poparłyby tę praktykę. Badania opublikowane w Journal of European Academy of Dermatology and Venereology w 2010 r. Wykazały, że masaż drenażu limfatycznego, manipulacja tkanką łączną i masaż mechaniczny przyczyniły się do nieznacznego zmniejszenia grubości tkanki tłuszczowej pod skórą. Różnica ta wynosiła tylko około 2 milimetrów, więc nie jest prawdopodobne, aby doprowadziła do znacznej utraty tłuszczu lub masy ciała.

Masaż aromaterapeutyczny i utrata masy ciała

Badanie opublikowane w Journal of Korean Academy of Nursing w 2007 roku wykazało, że regularny masaż brzuszny aromaterapeutyczny z użyciem mieszanki olejków, w tym grejpfruta i cyprysu, pomógł zmniejszyć tkankę tłuszczową brzucha i obwód w talii większy niż podobne masaże za pomocą zwykłego oleju z pestek winogron. Konieczne są jednak dalsze badania, aby zweryfikować te efekty, ponieważ badanie nie było dobrze zaprojektowane. Grupa kontrolna i grupa badana nie były równorzędne, więc coś innego mogło mieć wpływ na wyniki inne niż aromaterapia.

->

Masaż brzucha i zaparcia

Masaż brzucha może pomóc przyspieszyć przepływ pokarmu przez przewód pokarmowy i pomóc w leczeniu zaparć, zgodnie z artykułem przeglądowym opublikowanym w Journal of Bodywork and Movement Terapies w październiku 2011 r. Usunięcie jakiejkolwiek blokady nie jest faktyczną utratą wagi, ale może pomóc ci wyglądać i czuć się trochę lepiej. Zaparcie może spowodować rozdęcie lub opuchnięcie żołądka, więc leczenie tego problemu może pomóc ci wyglądać na szczuplejszego.

Elektryczne urządzenia stymulujące i utrata wagi

Chociaż pomysł zakupu elektrycznego urządzenia stymulującego można wykorzystać do masażu żołądka - lub dowolnej innej części ciała - w celu zwiększenia mięśni i utraty tkanki tłuszczowej w tym obszar może być kuszący, prawdopodobnie nie jest wart swojej ceny. Badanie opublikowane w Journal of Strength and Conditioning Research z 2002 roku wykazało, że te urządzenia nie były korzystne dla utraty wagi lub tłuszczu.

Znaczenie diety i ćwiczeń

Zamiast polegać na masażu brzucha na odchudzanie, ćwicz częściej i spożywaj mniej kalorii.Staraj się uzyskać od 30 do 60 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń przez co najmniej pięć dni w tygodniu i uczestniczyć w treningu siłowym co najmniej dwa razy w tygodniu. Pomoże to zwiększyć liczbę spalanych kalorii i zwiększy prawdopodobieństwo utraty tkanki tłuszczowej zamiast mięśni. Aby stracić 1/2 do 1 funta tygodniowo, musisz jeść od 250 do 500 mniej kalorii dziennie. Ograniczanie wysoko przetworzonej żywności, wysokotłuszczowej i słodkiej żywności podczas jedzenia większej ilości pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, oraz pokarmy bogate w białko pomogą ograniczyć kalorie, które spożywasz, a jednocześnie są pełne.

Potencjalne względy

Chociaż masaż jest generalnie bezpieczny, jest kilka osób, które powinny tego unikać, w tym osoby z zaburzeniami krzepnięcia, skrzepy krwi w nogach, niewydolność serca lub nerek, zakaźne choroby skóry lub infekcje skóry. tkanka miękka lub żyły powierzchowne. Osoby, które niedawno przeszły operację, osoby chore na raka oraz osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów lub osteoporozą, powinny skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z masażu, aby upewnić się, że będzie dla nich bezpieczny. Masaż brzucha jest przeciwwskazany w czasie ciąży lub u osób z infekcją dróg moczowych, wysokim ciśnieniem krwi, przepukliną brzuszną, endometriozą, zapaleniem narządów miednicy mniejszej lub padaczką macicy.