W podziemnym lokalu Sweet Onion Sauce Nutrition

Subway oferuje szereg sub kanapek, zarówno na ciepło, jak i na zimno, z których wiele ma niską zawartość tłuszczu i kalorii. Podczas, gdy powinieneś zwrócić uwagę na wędliny, sery i warzywa zamówione na kanapce, sos odgrywa również rolę w ogólnej wartości odżywczej twojej kanapki. Sos słodko-cebulowy w Subway to dość dobry wybór pod względem zawartości tłuszczu i sodu, ale zawiera cukier i nie oferuje zbyt wielu witamin i minerałów.

Wideo dnia

Kalorie i tłuszcz

21-gramowa porcja, która jest odpowiednikiem około 1 1/2 łyżki, słodkiego sosu cebulowego ma 40 kalorii. W przeciwieństwie do innych produktów do kanapek Subway, takich jak majonez, które są bogate w tłuszcze i tłuszcze nasycone, słodki sos cebulowy jest również beztłuszczowy. To dobra wiadomość dla miłośników fast foodów szukających sposobów na zmniejszenie spożycia tłuszczu. Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Sodium Concerns

Sos słodko-cebulowy w Subway dostarcza mniej sodu niż niektóre inne dodatki, takie jak musztarda. 21-gramowa porcja słodkiej sosu cebulowego zawiera 85 miligramów sodu, co stanowi około 6% rekomendacji American Heart Association, która zawiera zaledwie 1 500 miligramów sodu dziennie. Ograniczenie spożycia sodu może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Słodka nuta

Główną wadą słodkiego sosu cebulowego w Subway jest jego zawartość cukru. Porcja sosu zawiera 8 gramów cukru, który nie brzmi jak dużo, ale jest równy około 2 łyżeczkom. American Heart Association zaleca ograniczenie ilości dodawanych cukrów do nie więcej niż połowy dziennych uznaniowych kalorii. To zalecenie przekłada się na około 6 łyżeczek cukru dziennie dla większości kobiet i 9 łyżeczek dla mężczyzn. Oznacza to, że 8 gramów cukru w ​​jednej porcji słodkiego sosu cebulowego to spora część dziennego limitu. Cukry dostarczają zero składników odżywczych do twojej diety, ale kalorie, które dodają, mogą prowadzić do dodatkowych kilogramów, a nawet otyłości, zmniejszając twoje zdrowie serca.

Zamawianie sosu

Poproś osobę, która przygotowuje kanapkę lub sałatkę Subway, do dodania niewielkiej ilości sosu. Możesz też poprosić o postawienie sosu na boku, abyś mógł kontrolować, ile go używasz. Możesz również rozważyć porzucenie słodkiego sosu cebulowego na rzecz octu i oleju, które dodadzą smaku i nienasyconych tłuszczów nienasyconych do serca bez dodawania cukru. Należy również pamiętać, że sos ze słodkiej cebuli nie dodaje witamin i składników mineralnych, takich jak witamina C i wapń, do kanapek. Przezwyciężyć tę wadę, zamawiając kanapkę z dużą ilością świeżych warzyw, takich jak pomidory, papryka i ogórki.