Suplementy, które dają ci dużo energii

Zajęty styl życia i gorączkowy harmonogram prac nie zawsze pozwalają na zbilansowane posiłki lub wystarczającą ilość snu. W rezultacie brak energii, szczególnie w godzinach popołudniowych, jest prawdopodobną konsekwencją. Producenci witamin i napojów próbowali wykorzystać potrzebę zwiększenia dziennej energii, oferując produkty pełne różnych suplementów. Niektóre witaminy, minerały, substancje i rośliny są w stanie wytwarzać energię w twoim ciele.

Wideo dnia

Witamina B6

Witamina B6, czyli pirydoksyna, jest niezbędna do uzyskania glukozy zarówno z aminokwasów, jak i glikogenu, która jest postacią glukozy znajdującą się w wątrobie i mięśnie. Glukoza jest podstawową cząsteczką o krótkim łańcuchu wykorzystywaną przez komórki do wytwarzania energii.

Biotyna

Biotyna, czyli witamina B7, jest niezbędna do wzrostu komórkowego, syntezy kwasów tłuszczowych i metabolizmu aminokwasów. Podobnie jak witamina B6, biotyna jest niezbędna do uzyskania glukozy z aminokwasów, proces znany jako glukoneogeneza.

Witamina B12

Witamina B12 jest niezbędna do syntezy DNA i tworzenia czerwonych krwinek. Zdrowe czerwone krwinki są potrzebne do transportu tlenu do innych komórek, które są używane do utleniania glukozy w mitochondriach i tworzenia energii. Witamina B12 bierze również udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych i białek, innych metodach produkcji energii.

Magnez

Magnez to minerał zaangażowany w produkcję energii. Według Agricultural Research Service zbyt mało magnezu sprawia, że ​​organizm pracuje ciężej, co prowadzi do wczesnego zmęczenia. Magnez jest również ważny dla skurczu i relaksu mięśni, co może pomóc w radzeniu sobie ze stresem fizycznym i emocjonalnym.

NADH

NADH lub dinukleotyd nikotynamidoadeninowy jest naturalnym składnikiem odżywczym, często stosowanym przez osoby cierpiące na zespół chronicznego zmęczenia. NADH stymuluje produkcję cząsteczek ATP, które są transferami energii i substancjami magazynującymi, wykorzystywanymi do zasilania wielu procesów organizmu.

L-karnityna

L-karnityna jest aminokwasem, który pomaga transportować kwasy tłuszczowe do mitochondriów komórki, które są następnie przekształcane w energię i wykorzystywane głównie przez twoje mięśnie, jak cytuje University of Maryland Medical Center. Jest produkowany przez wątrobę i nerki i przechowywany w mięśniach szkieletowych, sercu, mózgu i plemnikach.

Żeń-szeń Panax

Żeń-szeń Panax, czyli żeński żeń-szeń azjatycki, od stuleci jest ceniony za swoje właściwości zwiększające energię. Według MedlinePlus, żeń-szeń panax jest stosowany do wydajności pracy, wytrzymałości fizycznej i wytrzymałości sportowej. Niektórzy ludzie używają żeń-szenia do chronicznego syndromu zmęczenia, podczas gdy inni używają go, aby pomóc im poradzić sobie ze stresem i jako ogólny tonik dla poprawy samopoczucia.

Koenzym Q-10

Koenzym Q-10 to związek występujący naturalnie w mitochondriach komórki i uczestniczy w tworzeniu cząsteczek ATP. ATP służy jako główne źródło energii w komórce i napędza szereg procesów biologicznych, w tym skurcz mięśni.

Guarana

Guarana to roślina pochodząca z Amazonii i powszechna w Brazylii. Owoc guarany jest uważany za skuteczny środek zwiększający energię, głównie dlatego, że zawiera około dwa razy więcej kofeiny niż ziarna kawy, zgodnie z "Medical Herbalism: The Science Principles and Practices of Herbal Medicine. "