Wskazówek dotyczących wyciskania

Niezależnie od tego, czy jesteś ekspertem od wyciskania soków, czy nowicjuszem, możesz skorzystać z wyciskania soku. Wyciskanie soku może być wygodnym sposobem spożywania owoców i warzyw przez rodzinę. Ponadto, sokowanie pozwala na spożywanie produktów, które są przejrzałe i niepożądane, abyś mógł jeść w całości.

Wideo dnia

Porcje

Świeżo przygotowany sok może być dobrym początkiem dnia i zdrowym dodatkiem do śniadania. Sok produkowany w domu różni się od soku kupowanego w sklepie, ponieważ nie zawiera konserwantów i nie został pasteryzowany. Nie rób więcej soku niż ty, a twoja rodzina może pić w jednym siedzeniu. Sporządzenie świeżego soku wymaga niemal natychmiastowego wypicia go, ponieważ nie jest on konserwowany, a szkodliwe bakterie mogą się gromadzić, jeśli niewłaściwie je przechowujesz. Zaplanuj swój sok przed czasem, aby uniknąć marnowania soku.

Fibre

Juicing może być smaczną alternatywą dla jedzenia surowych owoców i warzyw. Niestety, korzystny rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik z owoców i warzyw ginie podczas procesu wyciskania. Włókno jest przede wszystkim w skórach świeżych produktów. Zaoszczędź trochę miąższu z twojej sokowirówki, aby dodać włókno do diety. Możesz dodać część miąższu bezpośrednio z powrotem do soku. Zaoszczędźcie miąższ warzywny i dodajcie go do sosu marinara na kolacji, aby wsypać trochę warzyw do diety swoich dzieci.

Warzywa

Możesz ukryć warzywa w soku owocowym, aby je spożywać i zamaskować smak. Może to być korzystne, jeśli nie lubisz jeść warzyw lub jeśli twoje dzieci nie spożywają wystarczającej ilości warzyw. Dodaj łagodne aromaty warzyw, które zawierają dużo składników odżywczych, takich jak marchew, ogórki i seler. Jeśli podoba Ci się smak warzyw, możesz dodać szpinak, koper, czerwoną sałatę, kapustę lub escarole.

Białko

Dodaj białko do swojego świeżego napoju soku, aby uzyskać żywieniowy impuls. Złap surowe jajko w sokowirówkę, aby dodać około 8g białka do napoju. Surowe jaja można również zastąpić pasteryzowanym substytutem jajek. Możesz również dodać łyżeczkę proszku proteinowego, ale możesz go wymieszać w blenderze, aby uzyskać grudki i uczynić je gładkimi. Na koniec możesz użyć świeżego soku w napojach w proszku.