Sok pomidorowy do utraty wagi

Sok pomidorowy jest oficjalnym państwowym napojem w Ohio, według szefa kuchni i badacza żywności Jamesa T. Ehlera z FoodReference. com. Mieszkańcy Ohio coś knują. Sok pomidorowy, który smakuje dobrze na ciepło lub na zimno, może pomóc w osiągnięciu celów odchudzających, jeśli znasz kilka rzeczy na ten temat i wiesz, jak wybrać odpowiedni rodzaj.

Wideo dnia

Kalorie i składniki odżywcze

Sok pomidorowy może pomóc Ci schudnąć, jeśli pijesz go zamiast napojów o wyższej kaloryczności. Na przykład, 12 płynnych uncji soku pomidorowego ma 60 kalorii, zgodnie z bazą danych informacji o żywieniu Fat Secret. Sok z pomidorów jest również dobrym źródłem wapnia, witaminy C i żelaza, które sprawiają, że czujesz się dobrze, a zatem rzadziej oszukujesz dietę - informuje Fat Secret. Dla porównania, przeciętna słodzona cukrem soda ma 150 kalorii i nie zawiera składników odżywczych, według TeensHealth.

Zalety nawodnienia

Sok pomidorowy może pomóc twojemu ciału uzyskać potrzebną wodę, a to pomaga schudnąć. Kiedy jesteś odwodniony, twoje nerki rekompensują gromadzenie wody, co powoduje, że musisz utrzymać ciężar wody, którego powinieneś się pozbyć, gdy korzystasz z toalety - twierdzi Andrea Wenger Hess, dietetyk z Joslin Diabetes Center w University of Maryland..

Wpływ na pragnienia

Sok pomidorowy może pomóc w radzeniu sobie z głodem. Pokarmy o ostrych, kwaśnych smakach, w tym pomidorach, wydają się "przytłaczać" kubki smakowe, które mogą pomóc ci poczuć się bardziej usatysfakcjonowanym i unikać jedzenia, gdy nie jesteś głodny, zgodnie z książką Selene Yeager "The Doctor's Book of Food Remedies. "Z tego właśnie powodu, Bernice Patterson, liderka grupy w popularnym programie odchudzania opartym na grupach, zachęca swoich członków do popijania soku pomidorowego lub chrupania na pomidorach z winogron, kiedy pragną słodyczy lub tłustych potraw.

Rozważania

Należy pamiętać, że sok pomidorowy nie jest tak dobry jak całe pomidory. Juicing usuwa błonnik z owoców i warzyw, zgodnie z American Cancer Society. Jest to problem, ponieważ żywność o wysokiej zawartości błonnika dłużej trawi niż żywność o niższej zawartości błonnika, co z kolei pozwala czuć się dłużej. Więc ciesz się sokiem pomidorowym, ale nie używaj go jako substytutu dla całych warzyw.

Ostrzeżenie

Niektóre soki pomidorowe są bogate w sód. Na przykład jedna porcja jednej popularnej marki ma aż 750 g sodu. Nie tylko powoduje to, że niektóre soki pomidorowe są niebezpieczne dla osób z dietą o ograniczonej zawartości sodu, ale nadmierne spożycie sodu powoduje, że organizm zatrzymuje wodę, co powoduje przyrost masy ciała, zgodnie z kliniką Mayo. Na szczęście, soki pomidorowe o niskiej zawartości sodu są dostępne w supermarketach.