Bieżni protokół testowy
Spisu treści:
Dostępnych jest wiele testów kondycji i testów wysiłkowych, ale najczęściej stosowanym testem na bieżni jest protokół Bruce'a. Jest to najłatwiejsze do podawania i jest szeroko dostępne w lokalizacjach klinicznych i fitness. Ocenia maksymalny pobór tlenu lub VO2max. Jest to test maksymalny, więc uczestnicy będą ćwiczyć, dopóki nie będą fizycznie w stanie kontynuować.
Wideo dnia
Cel
Test ten może być stosowany dla wszystkich populacji, takich jak przeciętni dorośli, sportowcy i osoby starsze. Dla przeciętnych dorosłych i sportowców test ten ma na celu oszacowanie VO2max lub maksymalnego poboru tlenu. Jest to ilość tlenu w mililitrach, którą organizm może użyć na kilogram masy ciała na minutę. Wyniki VO2max wyrażono w ml / kg / min. Protokół Bruce'a jest testem obciążeniowym dla starszej populacji w celu oceny ryzyka choroby sercowo-naczyniowej lub nieprawidłowości. Starsi dorośli używają EKG z węzłami umieszczonymi na klatce piersiowej, więc profesjonalny klinicysta może monitorować wzorce serca.
Protokół
Protokół Bruce'a składa się maksymalnie z 10 minutowych etapów, według Sports Fitness Advisor. Uczestnik zaczyna chodzić na bieżni z prędkością 7,7 mph i nachyleniem 10 procent. Na każdym etapie ocena jest zwiększona o 2 procent. Prędkość zwiększa się na każdym etapie, począwszy od 1. 7 mil / h, a następnie do 2. 5 mph, 3. 4 mph, 4. 2 mph, 5. 0 mph, 5. 5 mph, 6. 0 mph, 6. 5 mph, 7. 0 mph, a dziesiąty i ostatni etap to 7 5 mph przy nachyleniu 28 procent. Jest to najwyższy etap, ale ponieważ jest to maksymalny test, a uczestnik nie ustaje, dopóki nie jest zbyt zmęczony, aby kontynuować, prawdopodobnie skończy się na długo przed osiągnięciem tego etapu.
Wyniki
Czas potrzebny na ukończenie testu to bezpośredni pomiar przy szacowaniu VO2max. Dokładna formuła zapewniona przez American College of Sports Medicine to VO2max = 14. 7614. 76 - (1. 379 × T) + (0.451 × T²) - (0.012 × T³), gdzie T to czas, w którym zatrzymano test. Lub możesz użyć kalkulatora (zobacz Referencje). Im wyższy VO2 max, tym zdrowiej się uważa. W przypadku uczestników testu stresowego z EKG lekarz monitoruje wzorce serca. Jeśli uczestnik może ćwiczyć do 85 procent maksymalnego tętna bez nieprawidłowych wzorców EKG, uważa się je za zdrowe.
Interpretacja wyników
VO2 max to maksymalne zużycie tlenu, ale jest także predyktorem przedwczesnej śmierci. Mając niski VO2max może wskazywać, że potrzebujesz więcej aktywności sercowo-naczyniowej, aby twoje serce i płuca były silniejsze i bardziej wydajne. Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń stwierdza, że VO2max dla mężczyzn w średnim wieku i dla kobiet w wieku szkolnym powinno wynosić odpowiednio 42 ml / kg / min i 38 ml / kg / min. Według badań przeprowadzonych w "British Medical Journal", protokół Bruce'a ma 70% skuteczności w przewidywaniu choroby wieńcowej lub chorobach serca u osób starszych, co czyni ją jedną z najbardziej skutecznych metod.
Przeciwwskazania
Protokołu Bruce'a nie należy podawać osobom w podeszłym wieku lub podejrzanym o choroby serca. Jeśli u pacjenta wystąpił ostry zawał mięśnia sercowego w ciągu czterech do sześciu dni, niestabilna dławica piersiowa lub ból w klatce piersiowej w ciągu ostatnich 48 godzin, niekontrolowane nadciśnienie powyżej 220/120 mmHg lub niedawno przeprowadzono operację aorty, nie należy przeprowadzać testu.
