Najwyższa, niedroga dieta

Artykuły spożywcze, składniki i gotowe posiłki stanowią znaczną część budżetu każdej rodziny, a znalezienie sposobów na obniżenie kosztów żywności bez rezygnacji z jakości posiłków może być trudne. Istnieje jednak pewien środek ciężkości i można go osiągnąć nawet przy zachowaniu zdrowej i zbilansowanej diety.

Wideo dnia

Korzyści

Oszczędność pieniędzy i możliwość włożenia jej w coś innego jest prawdopodobnie największą zaletą podążania za niedrogą dietą. Zwłaszcza w przypadku rodzin, które borykają się z bezrobociem, rachunkami za usługi medyczne, wykluczeniem i innymi poważnymi problemami finansowymi, zaoszczędzić zaledwie kilka dolarów tygodniowo na zakupach spożywczych, może zrobić dużą różnicę. Wybór niedrogich produktów, które są pożywne, ma również zalety zdrowotne. Według MyPyramid, przestrzeganie zrównoważonego planu żywienia może zmniejszyć ryzyko wysokiego cholesterolu, osteoporozy, raka, choroby serca, udaru mózgu, kamieni nerkowych, utraty masy kostnej i cukrzycy.

Fundacja

Najlepsza niedroga dieta jest w stanie obniżyć normalny budżet spożywczy rodziny i nadal zaspokajać wszystkie potrzeby żywieniowe oraz oferować smaczne, satysfakcjonujące posiłki i przekąski. Zawiera codziennie pełnoziarniste produkty, beztłuszczową nabiał, warzywa, chude białka i owoce. Idealnie, każdy posiłek będzie miał także równowagę nienasyconego tłuszczu, chudego białka i złożonych węglowodanów, a dieta jako całość ograniczy dodany cukier, cholesterol, tłuszcz trans, nasycony tłuszcz i sód.

Inwestycja

Aby obniżyć koszty żywności i nadal priorytetowo traktować żywienie, ludzie muszą być gotowi zainwestować w swoją dietę z góry, przede wszystkim pod względem czasu. Posiłki Sprawa sugeruje zbieranie ulubionych przepisów lub przeglądanie książek kucharskich w poszukiwaniu nowych pomysłów na przepisy. Wybierz te z przystępnymi cenowo składnikami, które zwykle przechowujesz lub wiesz, że możesz je łatwo dostać. Napisz kompleksową listę zakupów obejmującą tygodniowe posiłki i idź na zakupy z myślą o tym, co jest w sprzedaży iw sezonie, jak sugeruje Klinika Mayo. Poprzez wprowadzenie czasu planowania i uniknięcie kupowania impulsów w sklepie, prawdopodobnie zobaczysz zwrot w niższych rachunkach za zakupy.

Wskazówki

Aby zaoszczędzić więcej pieniędzy, magazyn "Cooking Light" sugeruje, że rodziny rozważają dołączenie do wspieranego przez społeczność rolnictwa lub grupy CSA, która zapewnia sezonowe i lokalne świeże produkty. Organizacje takie jak lokalne zbiory ułatwiają wyszukiwanie CSA w całym kraju. Członkostwo w CSA może kosztować kilkaset dolarów lub więcej za pełny udział, ale każda akcja zapewnia wystarczającą ilość produktów dla czteroosobowej rodziny przez cały sezon wegetacyjny, dzięki czemu całkowity koszt jest tańszy niż to, co prawdopodobnie spędziłbyś w sklepie. Rynki rolników są również tańsze niż większość sklepów spożywczych i mogą mieć lepszy wybór i bardziej aktualne produkty. W sekcji Zasoby znajduje się link do katalogu Lokalne zbiory.

Wreszcie, przycinanie kuponów to mądra strategia, gdy oszczędności są oferowane na świeżą, zdrową żywność. Przeglądaj gazety i wkładki do sprzedaży oraz przeszukuj strony internetowe, aby znaleźć kupony dla konkretnych firm lub produktów. Unikaj oszczędności na przetworzonej żywności, która ma niewielką wartość odżywczą.

Rozważania

Pakiety i przetworzone produkty spożywcze są często tańsze niż świeże produkty. Jednak każdy zapakowany produkt prawdopodobnie zawiera szkodliwe składniki odżywcze w większym stopniu niż świeże, całe jedzenie, dlatego ludzie muszą mieć świadomość, że wybór tańszej opcji może czasami stanowić ofiarę żywieniową. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego planu żywieniowego pomocne jest omówienie szczegółów planu z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem.