Witaminy B-6 Strzały na odchudzanie

Kliniki odchudzania podają dawki witaminy B-6 dietetykom, aby wspomóc odchudzanie; jednak istnieją pewne kontrowersje dotyczące skuteczności i wpływu zastrzyków na długoterminowy stan zdrowia. Mogą wystąpić pozytywne skutki utraty masy ciała wynikające ze wstrzyknięć witaminy B-6, ale tylko wtedy, gdy spełnione są określone zalecenia dietetyczne i ćwiczenia, a nie są obecne żadne inne stany zdrowotne ani leki. Należy skonsultować się z lekarzem przed otrzymaniem witaminy B-6 do utraty wagi.

Wideo dnia

Korzyści

Witamina B-6, znana również jako pirydoksyna, wspomaga reakcje enzymatyczne w metabolizmie białek i czerwonych krwinek, według Urzędu Suplementów Diety, lub ODS. U osób spożywających dietę niskokaloryczną, witamina B6 pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi, pomagając przekształcać przechowywane składniki odżywcze w energię, z której organizm może korzystać. Pomaga to zwiększyć metabolizm. Witamina B-6 zwiększa również aktywność tarczycy, co zwiększa spoczynkowy wskaźnik metabolizmu. W ilościach bliskich lub nieco wyższych od zalecanego dziennego spożycia, witamina B-6 może zwiększać energię, wspomagać działanie układu odpornościowego i poprawiać pamięć.

Zalecenia

W ODS stwierdzono, że zalecana dzienna dawka witaminy B-6 wynosi 1,3 mg na dzień dla mężczyzn i kobiet w wieku od 19 do 50 lat. Mężczyźni powyżej 51 roku życia 1 7 mg dziennie, a kobiety powyżej 51 roku życia potrzebują 1,5 mg na dzień. Kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują odpowiednio 1,9 mg i 2,0 mg. Niedobór witaminy B występuje rzadko u Amerykanów, ale można go znaleźć u osób o niskiej jakości diecie.

Zdjęcia i utrata masy

Zdjęcia witaminy B-6 są zwykle łączone z witaminami B12 w klinikach odchudzających. Według Acu-Cell Nutrition, witamina B-12 pomaga w zwiększeniu energii i funkcji tarczycy, ale u osób, które już przekroczyły zalecaną ilość B-12, może zwiększyć lęk. Witamina B-6 zwiększa również aktywność tarczycy i pojemność minutową serca. Chociaż B-6 zwiększa aktywność tarczycy natychmiast po wstrzyknięciu, aktywność spada wkrótce. Długotrwałe stosowanie witaminy B-6 może w rzeczywistości obniżyć aktywność tarczycy, powodując obniżenie tempa metabolizmu spoczynkowego i utrudnienie osiągania celów odchudzających.

Inne źródła

Zaleca się spożywanie odpowiedniej ilości witaminy przez dietę, a nie suplementację. Ulepszone płatki, ryby, kurczak, wieprzowina, banany i fasola zawierają witaminę B-6. Aby uzyskać zdrową utratę wagi, trzymaj się zrównoważonej diety pełnej owoców i warzyw, chudego mięsa i pełnoziarnistych. W klinikach odchudzających, w których podawana jest witamina B-6, lekarze udzielają wskazówek dotyczących jedzenia i ćwiczeń, których należy przestrzegać.

Uwaga

Rada ds. Żywności i Odżywiania wyznaczyła najwyższy dopuszczalny poziom spożycia lub UL, na 100 mg witaminy B-6 na dzień.Strzały witaminy B6 mogą powodować poważne niedobory wapnia w połączeniu z wysokim poziomem magnezu. Długotrwałe stosowanie ponad 100 mg na dobę może powodować zwyrodnienie kręgosłupa, podwyższony poziom cholesterolu i trójglicerydów, kołatanie serca, bezsenność i pogorszenie objawów PMS.