Witaminy dla wątroby i nerek
Spisu treści:
Wątroba jest największym gruczołem w ludzkim ciele i jedynym organem wewnętrznym, który ma zdolność do regeneracji. Jego kluczowe funkcje obejmują wydzielanie żółci, przechowywanie witamin, krzepnięcie krwi i niszczenie bakterii. Wątroba działa również jako czynnik detoksykacyjny, usuwając toksyczne substancje przez nerki i jelita.
Wideo dnia
Nerki utrzymują równowagę wodną w ciele, wspomagają równowagę chemiczną i usuwają odpady. Istnieje wiele witamin niezbędnych do skutecznego funkcjonowania wątroby i nerek.
Witamina B6
Według University of Maryland Medical Center, witamina B6 jest niezbędna dla zdrowej wątroby i nerek. Witamina B6 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która odgrywa kluczową rolę w przekształcaniu węglowodanów w energię i usuwaniu toksyn z organizmu. Do zdrowych źródeł witaminy B6 należą rzepa, brokuły, ryby, jaja, mleko i ser. Witamina B6 pomaga również w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego, metabolizmu białek i redukcji występowania kamieni nerkowych.
Witamina D
Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która ma kluczowe znaczenie dla wchłaniania wapnia i dla zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego. Strona internetowa Uniwersytetu Stanowego stanu Colorado stwierdza, że wapń w diecie nie jest skutecznie wchłaniany przy braku witaminy D. Osoby cierpiące na choroby wątroby mogą korzystać z witaminy D, która jest również niezbędna do wydajnej czynności nerek. Uważa się, że również spowalnia postęp przewlekłej choroby wątroby, jak podaje Narodowa Biblioteka Medyczna U. S. Ważnymi źródłami witaminy D są ciemne, liściaste warzywa, mleko, oleje rybne, jaja i wzbogacone zboża.
Witamina C
Witamina C jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która chroni wątrobę poprzez stymulację produkcji enzymów detoksykujących i pomaga w absorpcji żelaza. Pomaga również w zapobieganiu i usuwaniu kamieni nerkowych. Przyjmowanie witaminy C z witaminami z grupy B może pomóc w łagodzeniu zaburzeń czynności wątroby, takich jak marskość i zapalenie wątroby. Główne źródła to cytrusy, takie jak pomarańcze i grejpfruty, a także kiwi, ananas, brokuły i czerwona papryka.
Witamina E
Witamina E jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która zapobiega utlenianiu witaminy A i niezbędnych kwasów tłuszczowych w komórkach. Jako przeciwutleniacz wspomaga wątrobę w procesie odtruwania i rozkładania tłuszczów. Według badań przeprowadzonych przez U. C. Irvine College of Medicine, wysokie dawki witaminy E mogą odgrywać kluczową rolę w obniżaniu ciśnienia krwi, szczególnie u pacjentów z chorobą nerek. Inne badanie przeprowadzone przez University of Essex z Departamentu Nauk Biologicznych i Chemicznych wskazuje, że suplementacja diety witaminą E może zmniejszyć stres oksydacyjny, spowalniając w ten sposób postęp choroby nerek.Zdrowe źródła witaminy E to orzechy, brokuły i szpinak.
