Witaminy dla OCD
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Serotonina wspomagająca witaminy z grupy B > Witaminy z grupy B są ważne dla podniesienia poziomu serotoniny, co pomaga w radzeniu sobie z objawami OCD Witamina B-3, czyli niacyna, zwiększa tryptofan, aminokwas, który jest prekursorem w produkcji serotoniny - zauważa Instytut Linii Paulinga. amin B-6, lub pirydoksyny, również pomaga w produkcji serotoniny i norepinefryny. Te chemikalia mają znaczący wpływ na uspokojenie nastroju i obsesyjne myśli. Dodatkowo, witamina B-6 pomaga w regulacji cyklu snu, aby utrzymać poziom kortyzolu, gdy napotykasz stres w ciągu dnia. Raport z wydania "Indian Journal of Psychological Medicine" z 2011 r. Wyjaśnia, że OCD może być jedną z pierwszych oznak niedoboru witaminy B12, zauważając, że witamina B12 może odgrywać rolę w wystąpieniu tego stanu.
- Witamina C w dużych dawkach zapewnia działanie uspokajające w celu zmniejszenia lęku. Witamina C ma wpływ na funkcje nadnerczy, które odgrywają rolę w odpowiedzi na stres. Nadnercza reagują na stres poprzez uwalnianie kortykoidów, substancji chemicznych, które wyzwalają reakcję walki lub ucieczki. Przyjmowanie witaminy C z bioflawonoidami, które chronią twoje ciało przed szkodliwym działaniem wolnych rodników może również poprawić objawy OCD. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem wysokich dawek witaminy C, aby zapewnić bezpieczeństwo.
- Witaminy i minerały są ważne dla utrzymania zdrowia psychicznego. Minerały obejmują wapń, potas i magnez. Wapń służy jako naturalny środek uspokajający i rozluźnia ośrodkowy układ nerwowy. Magnez zmniejsza napięcie mięśniowe iw połączeniu z wapniem może poprawić sen. Potas jest ważny dla utrzymania funkcji nadnerczy. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem tych minerałów, aby zapobiec interakcji z lekami, jeśli obecnie bierzesz inne leki.
- Witaminy z grupy B, a także witamina C i minerały są bogate w żywność. Jeśli preferujesz pozyskiwanie witamin z żywności, przygotuj listę zakupów na podstawie żywności zawierającej te witaminy. Witaminy z grupy B znajdują się w białkach zwierzęcych, takich jak kurczak, łosoś i wołowina.Witamina C występuje w owocach cytrusowych, takich jak pomarańcze i grejpfruty, a także brokuły i pomidory. Wapń jest bogaty w pełne mleko, a banany są dobrym źródłem potasu. Zrównoważona dieta ze świeżymi owocami, warzywami i chudym mięsem zwierzęcym w każdym posiłku stanowi alternatywę dla przyjmowania suplementów witaminowych.
Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, czyli OCD, jest stanem zdrowia psychicznego związanym z niskim poziomem serotoniny w mózgu.Stan 2008 "Dziennik Nutrition" wskazuje, że stosowanie składników odżywczych do zwiększenie serotoniny prawdopodobnie powoduje zmniejszenie objawów związanych z OCD Objawy obejmują uporczywe myśli o zmartwieniu lub niepokoju oraz przymus angażowania się w rytuały w celu złagodzenia lękowych uczuć. Jedzenie dobrze zbilansowanej diety i wykorzystanie witamin może poprawić nieco dyskomfort OCD, jednak skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby zbadać wszystkie opcje kompleksowego leczenia tego zaburzenia.
Wideo dnia
Serotonina wspomagająca witaminy z grupy B > Witaminy z grupy B są ważne dla podniesienia poziomu serotoniny, co pomaga w radzeniu sobie z objawami OCD Witamina B-3, czyli niacyna, zwiększa tryptofan, aminokwas, który jest prekursorem w produkcji serotoniny - zauważa Instytut Linii Paulinga. amin B-6, lub pirydoksyny, również pomaga w produkcji serotoniny i norepinefryny. Te chemikalia mają znaczący wpływ na uspokojenie nastroju i obsesyjne myśli. Dodatkowo, witamina B-6 pomaga w regulacji cyklu snu, aby utrzymać poziom kortyzolu, gdy napotykasz stres w ciągu dnia. Raport z wydania "Indian Journal of Psychological Medicine" z 2011 r. Wyjaśnia, że OCD może być jedną z pierwszych oznak niedoboru witaminy B12, zauważając, że witamina B12 może odgrywać rolę w wystąpieniu tego stanu.
Witamina C w dużych dawkach zapewnia działanie uspokajające w celu zmniejszenia lęku. Witamina C ma wpływ na funkcje nadnerczy, które odgrywają rolę w odpowiedzi na stres. Nadnercza reagują na stres poprzez uwalnianie kortykoidów, substancji chemicznych, które wyzwalają reakcję walki lub ucieczki. Przyjmowanie witaminy C z bioflawonoidami, które chronią twoje ciało przed szkodliwym działaniem wolnych rodników może również poprawić objawy OCD. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem wysokich dawek witaminy C, aby zapewnić bezpieczeństwo.
Witaminy i minerały są ważne dla utrzymania zdrowia psychicznego. Minerały obejmują wapń, potas i magnez. Wapń służy jako naturalny środek uspokajający i rozluźnia ośrodkowy układ nerwowy. Magnez zmniejsza napięcie mięśniowe iw połączeniu z wapniem może poprawić sen. Potas jest ważny dla utrzymania funkcji nadnerczy. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem tych minerałów, aby zapobiec interakcji z lekami, jeśli obecnie bierzesz inne leki.
Pokarmy bogate w witaminy
