Witamin, których nie powinieneś podwójnie

Komercjalizm i obfite wybory bez recepty zachęcają do stosowania witamin i suplementów w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak te łatwo dostępne witaminy mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, jeśli zostaną przyjęte nieprawidłowo. Czytanie etykiety i zrozumienie dziennych porcji zatrzyma potencjalne przedawkowanie witamin. Niektórych witamin nie należy podawać podwójnie, ponieważ mogłoby to spowodować uszkodzenie narządów. Istnieją dwa rodzaje witamin: rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są przechowywane w organizmie w celu późniejszego uwolnienia, tworząc potencjalne przedawkowanie z podwójnym dawkowaniem. Harvard Public School of Health zaleca uzyskanie witamin ze zdrowego asortymentu wyborów żywieniowych, ponieważ trudno jest przedawkować witaminy w żywności.

Wideo dnia

Witamina A

Witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach i nie powinna być podwójnie dawkowana. Witamina A ma za zadanie poprawić wzrok, skórę, odpowiedź immunologiczną i promować prawidłowy podział komórek. Witryna Witaminy i suplement diety podaje, że dawka większa niż 20 000 jm witaminy A jest toksyczna dla organizmu człowieka. Zmęczenie, nudności i wymioty mogą wskazywać na przedawkowanie tego suplementu. Innym szkodliwym działaniem podwójnej dawki tej witaminy u kobiet w ciąży jest potencjalne uszkodzenie płodu.

Witamina D

Witamina D może być toksyczna w podwójnych dawkach. Witamina ta jest produkowana przez organizm w odpowiedzi na światło słoneczne lub promieniowanie UV, a także promuje stosowanie wapnia w zdrowych, silnych kościach. MedlinePlus zauważa, że ​​ból głowy, nudności, osłabienie, ból mięśni i metaliczny smak mogą oznaczać przedawkowanie tej witaminy. Toksyczne dawki witaminy D przez dłuższy czas mogą powodować nieodwracalne depozyty kryształów wapnia w miękkich tkankach; może to być szkodliwe dla serca, płuc i nerek.

Witaminy C i E

Chociaż witaminy C i E są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że ​​dodatkowe dawki są zazwyczaj eliminowane nieszkodliwie z moczem, nie zaleca się podwójnych dawek. National Institutes of Health twierdzi, że zbyt dużo witaminy E lub dl-alfa-tokoferolu w ilości większej niż 1000 mg na dobę może powodować krwawienie. Witamina C, silny przeciwutleniacz stosowany w celu wzmocnienia układu odpornościowego, może przeciwdziałać niektórym chemioterapii i powodować problemy żołądkowe, jeśli zostaną przyjęte w nadmiarze według MayoClinic. com.

Multiwitaminy

Uważaj na multiwitaminy o podwójnej dawce, ponieważ wiele z nich zawiera witaminy, które są toksyczne w dużych dawkach. W szczególności, żelazo i wapń, minerały wspomagające gęstość kości, są szkodliwe, jeśli spożyje się podwójną dawkę multiwitaminy, zgodnie z Witaminami i Nutrition Center. Doustne dawki multiwitaminy mogą również zapewnić nadmierne spożycie witaminy A, D, C i E, wszystkie które są szkodliwe w nadwyżce.